怎样改善睡眠终结失眠的日子

　　你的一天可能都会是忙碌的，而当一天的事情结束的时候，就大的希望莫过于能睡上个好觉。但是失眠却总是困扰着你，这个时候你就必须要知道怎样改善睡眠了。这里有些改善睡眠的好方法，帮助你终结失眠的日子吧。

　　1、睡觉前，可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点，使您更容易入睡。如果有喜欢精油的，同时可以考虑用香薰精油，双管齐下，改善睡眠效果不错的。

　　2、睡前的几个小时，请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃的太多，因为吃的太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，睡眠也没得到好转。

　　3、睡眠不好的，可以睡觉前半小时，进行浸泡浴缸，充分洗1个热水澡，同时可以打开手机或者收音机，播放一些轻柔，愉悦的曲目，让心情更加的舒畅，有利于安眠。

　　4、睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡，同时睡着了，也会可能让你做恶梦。

　　长期睡眠质量不好会给你的身体带来负面的影响，为自己选择一些改善睡眠的方法，也有助于你保持健康的身体，迎接更多的挑战。在我们了解了怎样改善睡眠之后，还可以阅读：改善睡眠必须注意的事项。