瑜伽易学之简单技巧

瑜伽是讲究技巧的运动，然而它的技巧并不是华而不实的。虽然瑜伽动作在初学者看来比较难，但其实主宰其所有的诀窍却是一以贯之的。也就是说只要您掌握了一些一般性的技巧知识，对于学习瑜伽就肯定能达到事半功倍的效果了。

　　提醒：瑜伽是讲究技巧的运动，然而它的技巧并不是华而不实的。虽然瑜伽动作在初学者看来比较难，但其实主宰其所有的诀窍却是一以贯之的。也就是说只要您掌握了一些一般性的技巧知识，对于学习瑜伽就肯定能达到事半功倍的效果了。

　　◆瑜伽的技巧：瑜珈的运动动作缓慢，当利用丹田进行腹部深呼吸，使体内供氧量充足时，再藉瑜珈各种不同的姿势，能充份伸展身体的肌肉与韧带，在训练筋骨的柔软度上有相当好的效高果。尤其是伸展脊椎的动作，以刺激自律神经，促进新陈代谢，做完一堂课后气喘嘘嘘、全身汗流浃背。

　　◆瑜伽的技巧：瑜珈的减肥效果比不上有氧运动立即而明显，但长期持续地练瑜珈，能修饰全身曲线均匀的线条，等你练习一段时间后就会发觉腰腹部位，穿衣服时明显变得宽松，体态也更匀称。

　　◆瑜伽的技巧：清晨、早饭之前是瑜珈锻炼的最佳时间，傍晚或其它时间也可以练习，但要保证在空腹或饭后三四个小时后练习，在多喝水的情况下，最好是在喝水后半小时才开始练习。一般早晨可以练习体位法，晚上多练习冥想，每天练习四十分钟左右。