晚餐吃什么有利于减肥?

晚餐吃什么有利于减肥?

晚餐吃什么有利于减肥?专家指出：晚餐吃地瓜可以减肥。

地瓜为旋花科植物，又叫红薯、甘薯、山芋等。它最主要的功效是减肥、改善体质、降血糖、防止。据研究测定，每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。另含无机盐和维生素等高营养价值物质，是专家强力推荐的瘦身食材之一。

地瓜所含热量仅为馒头的一半，可代粮饱腹。

地瓜为偏碱性食物，食后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。

地瓜含有丰富的膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，有利于减肥。

  晚餐吃什么有利于减肥?白花椰菜含铬，可稳定血糖，也含有高抗氧化物质维生素C及硒可提高人体抗氧化效果，同时因含水量高，热量低，食用易有饱足感。与红薯泥搭配一起食用，不仅增加饱足感，还具有养颜功效喔!

  【地瓜浓汤】

材料：地瓜100g、白花椰菜50g、开水1.5碗、太白粉1小匙

1.地瓜洗净去皮切成块状，置入电锅中蒸熟。

2.取出放入果汁机中打成泥。

3.花椰菜洗净切成小朵状备用。

4.将水煮滚后加入花椰菜煮2分钟，再加入地瓜泥续煮30秒后关火。

5.将淀粉加20c.c。水调匀加入汤中，将汤调成糊状即可。