传授白领一族办公椅塑身操

　　减压塑身也要抓住时令，时下正是减肥的好时机。健康爱美的OL，可选择在办公室里同椅子玩场游戏，8种方式总有一款让你最舒适，找到春日和风里，身体游刃有余之感。

　　1.坐姿卷腹

　　【起始姿势】坐在椅子前沿，两臂交叉于胸前，双手扶肩。

　　【动作过程】保持上背部挺直。

　　【动作要领】不要含胸，将身体慢慢向前倾，感觉腹肌收紧，到最低点保持5秒钟。重复10次。

　　减肥是一个永恒的话题，前几年流行骨感美女，不论胖瘦的MM都蜂拥至健身房打造骨感。看着大汗淋漓就觉得脂肪在燃烧。可是有些MM怎么运动出汗也不多，是不是没有效果了？

　　运动出汗并非越多越好

　　很多人稍一运动就会出汗，而有的人往往运动很长时间也不怎么出汗。这究竟是怎么回事呢?专家称，正常情况下，运动强度越大排汗量越多，但运动出汗的多少是因人而异的，汗腺数量多的人，出汗也相对较多;运动前饮水的多少对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量;另外，还要看个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少;相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。

　　专家表示，运动并不是出汗越多就越好，只要出微汗就可以了，适度的运动最重要。运动可以消耗热量、改善微循环、调节身体神经的灵敏度。人们总是以汗水为锻炼要旨，但无汗运动同样可预防或减少各种慢性疾病的风险，研究显示，每周在花园里干1小时的活能把突发心脏病的危险减少66%。每周步行1小时则能将这种危险降低73%。在荷兰，每周至少步行或骑自行车1小时的人的死亡率比不活动的人要低29%，同时还能帮助降低患中风、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌和结肠癌的危险。

　　导语：生活在现代的我们，身体里面可以说是充满了毒素。那么，要如何消除身体里面的毒素呢？只要从生活与饮食习惯着手就可以轻易排除体内毒素了。

　　饮水冲洗法：

　　定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。