五个诀窍方法帮你克服焦虑症

焦虑症是人的一种着急情绪表现，日常生活遇到紧急或者烦燥时都会有焦虑情绪出现，焦虑症是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调，常伴有运动性不安和躯体不适感。严重时还会出现焦虑症，那生活中我们如何自我治疗焦虑症呢？

处于焦虑状态他感到受威胁压力。威胁的感觉可能来自挑战，也可能来自威迫的情境。威胁的情况可能会导致失去重要的事或物，如果当事人不能把威胁的内容看清楚或不知如何应付它，那他可能会感到很严重，产生挥不去的恐惧、忧虑、不舒服、凶兆的不当情绪。同时为了自我保护，会对周遭产生对立的敌意。

一、睡眠充足。

多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

二、保持乐观。

当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

三、幻想。

这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

四、深呼吸。

当你面临情绪紧张时，不妨深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

五、转移注意力。

假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

以上是五种能有效缓解焦虑的诀窍，焦虑情绪每个人都有过，然而如果不能及时缓解可能会演变成焦虑症，长期被焦虑症困扰会给我们的身心带来极为不利的影响，因此大家应注意及时缓解焦虑症状。相关文章推荐继续阅读：盘点焦虑情绪与焦虑症的四大区别