快步走可有效缓解抑郁症

高强度运动有助于缓解抑郁症症状已得到证实，但是较低强度运动对抑郁症的作用尚无定论。日前，《心理健康与身体活动》杂志刊登英国苏格兰一项新研究，文章中指出快步走对缓解抑郁症症状有重要作用。

英国斯特林大学研究人员对8项与快步走研究的相关数据进行了分析，发现快步走是一种有效的干预抑郁症的措施，与强度较大的运动有类似的功效。研究人员表示，快步走是大部分人都能轻而易举地完成的健身项目，又省时省力，经济实惠。快步走有助于改善抑郁症，有益于身心健康，可能的机理是锻炼有助于转移视线，让抑郁症患者不再沉湎于自己的内心世界，不再钻牛角尖，增强患者自控感，促进多种可以让患者产生好感觉的激素的释放。

英国心理健康慈善机构负责人保罗法尔莫也指出，户外活动本身就有益心理健康，关键是要找到一种自己喜爱且能够长期坚持的运动方式，散步、骑自行车、游泳等都是不错的选择，运动的同时又能增进与人的交往，一举多得，持之以恒，一定能看到满意的效果。

抑郁症是一种常见、多发的疾病，抑郁症就像伤风感冒一样常见，却又难以觉察。专家认为大步走对缓解抑郁症有着很好的效果，此外保持开朗的心情，放松、开心、乐观对缓解抑郁症也有着很重要的作用，希望抑郁患者能保持良好的心态，坚持治疗。相关文章推荐继续阅读：喝咖啡有助于治疗抑郁症