茉莉金银花茶 清咽利喉治咽炎

　　慢性咽炎是种常见病，以咽部不适、发干、异物感或轻度疼痛、干咳、恶心为主要症状，咽部充血呈暗红色，咽后壁可见淋巴滤泡。慢性咽炎患者，因咽分泌物增多，故常有清嗓动作，吐白色痰液。金银花茉莉花茶对慢性咽炎有一定的防治作用，大家不妨一试：金银花、茉莉花、枸杞子各3克，胖大海1枚，冰糖适量。用开水浸泡5～10分钟即可饮用，每日1～2次。湖北钟祥王华山

　　中医认为，慢性咽炎可由阴虚火旺、痰阻血瘀、阴虚津枯等所致。金银花清热解毒、凉散风热，茉莉花发散风热，枸杞子滋补肝肾、润肺止咳，三药配合，共奏滋阴清火之功，对阴虚火旺所致慢性咽炎疗效较好。

　　金银花、茉莉花药性偏凉，脾胃虚寒容易腹泻者应慎用。对于严重的慢性咽炎，应由医生根据病因做有针对性的治疗。

　　生活习惯方面应予以调理，如注意口腔卫生，坚持早晚及饭后刷牙；减少烟酒或粉尘刺激，纠正张口呼吸的习惯；加强锻炼；多吃水果、新鲜蔬菜等。

冬天因为天气寒冷，所以手脚发凉也是正常现象，但是如果在温暖室内或者长时间都出现手脚冰凉的现象，那么女性们就需要注意了，这些现象都说明你身体出现了问题。　　

症状：雷诺病和雷诺现象

雷诺现象多见于中、青年女性。典型表现为双手指末端在受凉后出现发白、发凉，然后变紫、变红，最后又可恢复正常。其原因是手指末端小动脉痉挛。当它属于原发病时，称“雷诺病”;若为继发，则称“雷诺现象”。引起雷诺现象的疾病有硬皮病、皮肌炎、红斑狼疮、血栓闭塞性脉管炎、结节性多动脉炎。　　

◆多发性大动脉炎，多发生于青年女性。多发性大动脉炎常常累及多处大、中动脉，例如主动脉、腹主动脉、头臂动脉、上下肢动脉。若发生于下肢，则出现下肢发凉。

◆血栓闭塞性脉管炎，中医称为“脱疽”，多发生于中年男性。早期表现为小腿和足部皮肤发凉，皮色苍白或青紫，行走时疼痛，酸胀，稍事休息后可以缓解。当病情进一步发展时，则会出现患肢皮肤干燥、肌肉萎缩、疼痛加重，夜间尤为明显。当有上述症状发生时，应引起高度重视，并及时到医院接受检查、治疗。

◆除了上述病状以外，一般情况下，人手脚发凉，可能是患上了“手足寒症”。出现手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是因为月经和生育所引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响，而这种自主神经系统的敏感会导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。40岁以上雌激素不足的更年期女性、生育后的产妇或患有心脏功能异常、甲状腺功能低下、营养失调、贫血、低血压、骨盆炎的患者普遍存在手脚发凉的症状。

◆另外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。这种情况下，应该首先让内心平静下来，而后接受药物治疗。手脚发凉的人应该改善生活习惯，加强体育锻炼。尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环。多补充维生素B1和B12，食用富含铁和维生素F的牛骨汤、牛肝、豆类、牛奶等食物也有助于改善症状。

药方：多吃温暖补汤

药方1大枣生姜汤：主要原料为大枣、生姜、红糖，具体做法是大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。经常喝大枣生姜汤之所以能改善手脚发凉的症状。大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用，生姜性味辛温，具有温中止呕、解表散寒的作用，二者合用，可充分发挥姜辛温而行，枣甘温而补之意，共同促进气血的流通，全身的血液循环也就得到了相应的改善，手脚自然也就随之温暖起来。

汤中的红糖也具有补中、养血、活血的作用。现代药理研究已经证实，生姜所含的姜辣素对心脏和血管运动中枢有直接兴奋作用，可使心跳加快，血管扩张，血行旺盛而使络脉通畅，进而改善体表循环，使人感觉全身温暖。

药方2姜丝爆羊肉：羊肉切薄片。生姜切细丝。锅内加油少许，起旺火，待油冒青烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。

特别提示：

脚是离心脏最远的地方，先天血液供给不良，加上皮下脂肪少，保暖能力差，因此要给予脚部特别的“呵护”，平时应坚持用热水泡脚促进血液循环。此外，由于高血压以及动脉硬化是导致手脚发凉的原因，因此要避免过度操劳、过度饮酒、吸烟，并且不要食用过咸的食物。

　　午餐后瑜伽帮助消化

　　坐在办公桌前吃完午餐后常会感到胃痛胃胀等肠胃不舒服症状？这时不妨做做以下的办公室瑜伽，促进肠胃蠕动，帮助食物消化，让你轻松享受整个下午。

　　1、坐在椅子上约三分之一处，两手放在背后，两脚并拢。

　　2、保持上身挺直，同时将右脚抬起放在左膝上。

　　3、呼气，你的右膝盖沿着左边移动向地面伸展，同时目光看向你的右肩膀并延伸至右指尖。然后回到原位，换腿重复动作。每边重复3次。

　　下午眼睛瑜伽减少视觉疲劳

　　长时间对着电脑眼睛感觉累了？这时不妨做一下眼睛瑜伽，舒缓眼睛疲劳，重新获得健康与活力。

　　1、两手五指并拢，相互摩擦产热，然后稍稍成拱形。

　　2、然后双手覆盖在眼睛上，让热力传到眼睛，注意不要摩擦，因为这样很容易给眼睛带来灰尘与污垢而伤害眼睛。

　　肩颈瑜伽消除颈部与肩部疼痛

　　沉重的工作常常让你的颈部与肩膀肌肉僵硬，不妨做一下肩颈瑜伽放松肌肉、减少疲劳。

　　1、坐在椅子上，两腿并拢，腰背挺直，两手叠放在大腿上。

　　2、抬起右手，弯曲手肘，绕过脑后放在左肩上，右手拇指按住左肩。

　　3、呼气，左手臂同样举起，屈肘，左手按住右手肘向下拉伸肩膀肌肉约2-3分钟。放松，回到原位。

　　4、然后以同样方式换另一边重复动作。

　　骨盆瑜伽端正身体姿势

　　骨盆歪斜除了会让你长胖外，还会让你没缘由地感到疲劳和背痛。不妨做一下骨盆瑜伽，让身体回到正确的位置。

　　1、坐在椅子上，两腿并拢，腰背挺直，两手叠放在大腿上。

　　2、弯曲右腿放在左膝上，两手臂在腿前自然垂放，掌心向内。