撞脚后跟活筋骨

脚部有很多穴位，平常坐着的时候撞击脚后跟，能达到舒活筋骨的功效。

具体方法是：坐在椅子上（坐着时双脚垂直，撞击椅腿即可），每天早晚撞击2次，每次10-15分钟（单脚频率大约每分钟65下）；撞击时两脚不要同时撞，要一先一后。锻炼时间最好安排在早晨洗漱后或晚餐前，锻炼完喝点白开水。这种锻炼要持之以恒，效果才比较突出。（山东省莱州市慢性病防治院教授郭旭光）