你对咖啡因有多上瘾，你知道吗？保健常识

咖啡因可以让人们保持警觉，在如今这个永不掉线的纷繁世界里，保持警觉是多么重要!此外，咖啡因可以刺激大脑的快感中心(pleasure centers)，而且可以使人轻微上瘾。也许正是基于这些功能，咖啡因才被广泛添加于食品、饮料中。

迅速发展的含咖啡因食品行业已经引起了美国食品及药品管理局(FDA)的关注。尽管FDA尚未对咖啡因采取监管措施，而且认为一天摄入400毫克以下的咖啡因，通常不会产生危及健康的负面影响，但FDA目前正在重新考虑开始监管咖啡因，因为各家厂商在许多产品中，加入了高剂量的咖啡因(见图中纵轴)，而且每份产品的量也很大(见图中横轴)。

虽然咖啡排名最靠前，但各种能量饮料含有多种成分，因此实际效果可能比咖啡更强。FDA担忧，全天累计摄入咖啡因过多可能导致依赖性。美国儿科学会(American Academy of Pediatrics)警告称，儿童摄入咖啡因可能导致神经及心血管问题。

咖啡因给人体带来的已知的危害有很多。会加重动脉硬化，动脉硬化会让血压升高，如果你患有高血压，最好把咖啡的用量控制到每天1杯-2杯，或饮用去咖啡因的咖啡;会引起类似焦虑的症状，如心悸、震颤、睡眠紊乱等，尤其当成年人饮用过量或儿童饮用时会发生;会引发肥胖、轻度焦虑、注意缺陷、多动障碍等一些常见的儿童疾病(有些可乐饮料是不甜的，不会引起肥胖问题);有些咖啡，如没有过滤的阿拉伯咖啡或粗咖啡，会轻微地升高胆固醇水平，起效的成分不是咖啡因，而是一种叫做咖啡醇的化合物，滤过的咖啡和速溶咖啡并没有这种作用。

此外，由于可乐和功能饮料的咖啡因和热量含量都很高，儿童和青少年最好不要饮用。尤其所有的可乐饮料都含酸，会腐蚀牙釉质。如果你还想继续了解更多有关咖啡因危害的内容，小编为你推荐文章：咖啡因对人体的危害有哪些?