卵巢早衰信息 你读懂了吗？

　　对于奔三的女人来说，卵巢的保养非常重要，不仅能让你调节好内分泌系统，月经不调，还是让你美容养颜的好帮手，除了日常饮食之外，瑜伽的练习也能帮助保养子宫和卵巢。今天小编介绍给大家九个有助于女人卵巢保养的健身瑜伽招式，让你永葆青春。

　　一，蝴蝶式

　　方法：

　　1.臀部坐于地面，两脚掌相抵，双膝向两侧打开。双手交叉抱双脚。脚跟尽量接近会阴。脊背舒展，双肩松沉，束角式保持。

　　2.吸气，双膝向上抬起，脊背进一步舒展。

　　3.呼气，双膝盖尽量向地面落下，髋部打开，保持脊背伸展。

　　4.反复6-10次。

　　功效：

　　1、锻炼骨盆，促进血液循环，活血化瘀，保养子宫。

　　2、有助于调节月经，减少经期的不良反应。

　　3、孕妇在怀孕间经常练习这个体式，有助于顺利分娩。

　　二，束角式脊椎扭转

　　方法：

　　1、臀部坐于地面，两脚掌相抵，双膝向两侧打开，大腿尽量接近地面，脚跟尽量接近会阴。脊背舒展，双肩松沉，束角式保持。

　　2、右手从左侧抓双脚，左手落在身体正后方的地面，指尖向后。

　　3、吸气，脊背舒展;呼气，扭转腰背向左后扭转，肩膀打开，眼睛看向左后方。保持呼吸5次。而后换另一侧。

　　功效：

　　1、按摩盆腔内的脏器。调理子宫，保养卵巢。

　　2、排除腹部浊气，调理肠胃系统。

　　3、按摩整个脊柱，治疗颈椎腰椎的疼痛。

　　三、手抱腿式

　　方法：

　　1、束角式坐于地面，左手抓左脚腕，将左脚放于右肘内。双手在左小腿前交叉抱小腿。

　　2、吸气，腰背舒展，呼气，双手抱小腿贴近胸部。小腿尽量平行地面。

　　4、保持呼吸6-10次，而后换另一次。

　　功效：

　　1、舒展髋关节，促进骨盆血液循环，增强肌肉的弹性，使其保持健康。

　　2、保养子宫，调理月经，保养卵巢。

　　卵巢是女性的青春宝，如果卵巢提前衰老，就会导致女性年纪轻轻就显现出老态。怎样才能知道你的卵巢是否处于健康状态呢?今天小编就带大家一起来做一下卵巢的健康测试题。

　　卵巢健康自测表：根据自己的实际情况选择

　　1、女性第二性征不明显，缺乏坚挺的胸部、纤细的腰肢、饱满的臀部

　　2、嗓音逐渐粗哑，缺乏女性温柔特质

　　3、女性魅力减少，乳房开始下垂，出现产后松弛及哺乳后萎缩，失去弹性及饱满

　　4、肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹、色斑、中年暗疮，肌肤缺乏弹性

　　5、体态变化，骤然发胖，脂肪大量堆积于腰、腹、臀，失去玲珑曲线

　　6、更年期提前，面色潮红，常常难以自控，焦虑抑郁，丧失自信，健忘多梦，易失眠

　　7、内分泌失调，白带过多过稀，或呈现异味、异常色泽，阴-道分泌物不足

　　8、“性”情变化，阴-道分泌物少，较难享受性高潮，“性”福不再

　　9、容易患上妇科疾患，常常发生由于免疫力不足导致细菌感染的炎症

　　10、经前综合症，月经失调、没有规律，痛经，经期过长或过短，经量过多

　　请根据答案鉴定你的卵巢健康状况：

　　有一个以上情况的：表示你的卵巢功能稍差，应注意你的生活状态;

　　有2个以上情况的：表示卵巢功能出现紊乱，应适度进行保养;

　　有3个或超过3个的情况：表示卵巢功能衰退，趋向疾病状态，应立即去医院就医。

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