肥胖有六种 减肥方法各不同

　　肥胖与生活习惯有关，根据生活习惯可以把肥胖分为6种类型。所以，选择健康的减肥方法，也要根据这6种类型进行选择才更为科学一些。

　　下面每种类型都有4个选项，在你的生活习惯中，哪一部分占有的选项最多，那么你就在哪种“肥胖型”上对号入座。

　　进食过量型：

　　①经常一边吃零食一边做事。

　　②买食物时，只买对胃口的，而不管它是否含有营养价值。

　　③喜欢多油的、味重的食物和奶油制品。

　　④吃东西时，常常将食物全部吃光，毫无节制。

　　进食过量型肥胖者，减肥要循序渐进，减少食量，饭前吃个水果或喝上一大杯水，学会计算食物所含的热量。节食时避免走极端。

　　非科学进食型：

　　①常不吃早餐，并且吃东西不定时。

　　②进食速度比较快。

　　③晚餐常常很丰盛，并且吃得很饱。

　　④常为自己的“吃”找借口。

　　非科学进食型肥胖者减肥，需要重新安排自己的饮食计划。

　　很多朋友为了减肥不惜消耗大量人力物力，而能够成功达到减肥目标的少之又少。甚至有些胖友以“生命不息，减肥不止”作为减肥的座右铭。这不仅说明了减肥的不易，更表明了保持体重不反弹的艰难。到底什么才是反弹呢？简单的说，反弹就是减肥后的再次肥胖。只要一个人的吸收大于消耗，多余能量就会变成脂肪储存起来，人就会长胖，这种机制跟减肥的次数和减肥的方式无关。

　　反弹的危害有三种：

　　1、打乱神经系统的相对稳定，降低肌体免疫能力。

　　2、增加患心脏病的机会，减肥最忌三天打鱼，两天晒网，心脏难以适应体重波动。

　　3、反弹使人们对减肥和自身失去信心。不能良好控制自己体重的人很难控制住生活的重心，情绪波动大。

　　通常反弹的原因有三种：

　　第一种是采用了错误的减肥方式，减去的是水分而非脂肪，只要一停药并补充水分，体重自然会重新上升，这种现象在服用腹泻类的减肥产品人群中最为常见。更严重的是，不仅减肥成果付之东流，对身体还会造成极大伤害，比如电解质紊乱等;

　　第二种是没达到减肥周期。脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。有些人减肥初期有点效果，认为达到了自己的减肥目的，就停止减肥，殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。通常减肥产品或运动减肥都是讲究疗程的，不达到规定疗程，脂肪就会趁机反弹，使减肥的努力前功尽弃。如曲美一个疗程三个月，每个月都有不同的减肥目的，第一个月是让身体适应减肥的需要（有些人可能感觉不会太明显），第二月是冲刺减肥，第三个月是保持减肥效果，三个月缺一不可，千万不能见好就收。

　　第三种就是最常见的糟糕的生活习惯。以为自己减肥成功就可以一劳永逸，暴饮暴食，从不运动，吸收的能量消耗不出去，怎么可能不再长胖？

　　听说过“肥胖基因”么？我们的面孔、体态等，相当多的部分，是由我们所继承的基因决定的。实际上，有一种基因决定了我们是肥还是瘦，这就是“肥胖基因”。

　　目前为止，已有将近50多种肥胖基因被发现，体现在东方人身上最多的有3种，它们是苹果形，雪梨形、香蕉形。至少3/4的东方人带有上述3种基因的一种。不过据说有2%—3%的人会同时带有两种以上的基因。

　　最新的研究发现，这三种基因与“脂肪最容易在哪里堆积”、“吃什么样的东西会发胖”有密切关系。比如，苹果形的人喜欢面食和甜食，脂肪容易跑到小肚子上：雪梨形的人喜欢多油脂的食物，下半身容易肥胖。通过对1000多人的基因型别来看，基本可以通过“体形”和“喜欢吃的食物”来推测一个人的基因类别。知道了基因类别，就可以找出理想的减肥方法。

　　你是什么形

　　通过查看1500名东方人的遗传因子，得出的结果是75%人为苹果形、雪梨形、香蕉形这三种类型。雪梨形的女性比较多，苹果形的男性比较多。还有比较少的三种复合类型，分别是雪梨+苹果形、雪梨+香蕉形、苹果+香蕉形。

　　做个自我测试，看看自己属于哪种类型：

　　苹果形

　　·胖就胖在肚子上

　　·小时候脸就是圆圆的

　　·喜欢吃米饭、面包、面条、面食类

　　·酷爱甜品

　　·肚子一饿就六神无主

　　·胖起来马上会出现双下巴

　　·动作比较缓慢

　　·一旦节食马上会瘦下来，但反弹也快

　　·基本上不喜欢运动，最不喜欢走路