美胸三招，迷人乳沟制造术

　　选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度，使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作做15个重复。每次完成3套动作。

　　动作一：

　　1、将双手并拢靠在一起。

　　2、当手轴往上抬时停留2秒回原位，重复10～15次。

　　ps：此动作可强化胸部肌肉，令咪咪保持坚挺。

　　动作二：

　　1、将手臂抬高，两手平举成一水平线，双手握拳摆在胸前。

　　2、两手不能分开，并试着将胸大肌用力，使手臂往上抬高。

　　3、手臂往上抬时要吐气，放松时要吸气。

　　动作三：

　　1、双手交叉，与肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。

　　2、吐气，双手用力向前扩展，感觉胸大肌在用力。

　　3、保持4秒后，放松。重复此动作10次。

　　很多女性朋友为了减肥不分昼夜，甚至在最脆弱的经期都照样节食。结果一上年纪的女性第二天一起来就看到鱼泡眼、眼睛胀、手指胀和便秘，小腿拖不动，大腿裤子绷等，这都是水分多的部分表现。也就是所谓的浮肿，一定得减。如果听之任之，稍微年老，眼袋，脖子上的一道道圈就会显山露水了。

　　若要分析产生这些浮肿的原因，首先是月经期，一周的孕激素被分解，大量减少，水分得以贮留。抗利尿激素也强烈地截留了水分。有的女性为了安全享受生活使用了避孕药，加上减肥不吃肉类。使得许多娇滴滴的少女和少妇晨起鱼泡眼。尤其是那些正在减肥的人，一直奉行着低糖饮食的信条，造成血糖过低，刺激了体内肾上腺素的分泌，脾气也坏了，脸也黑了，强迫细胞释放备用的糖分以便于平衡血糖，细胞释放血糖过程中，需要水分来平衡稀释。如果血液中血糖高，肾脏会利尿，但是皮肤“酥”松的地方和细胞外的组织间隙容易储留水分，从而导致了浮肿的产生。

　　想要消除浮肿，首先要提醒的是，月经期间千万别减肥。当然也别猛吃一气，把辛辛苦苦的减肥成果毁于一旦。可注意减少钠的摄入，就是少盐分，多步行或运动。可少吃多餐，三小时进一次食，维持血糖水平，不动用库存糖分，细胞才能不肿。不主张使用利尿剂，容易使得身体缺钾。也可使用一些水果食物对付：如喝葡萄汁，水中加柠檬可以一定程度利尿，消除水肿，还能适当补钾。当然，比平时多喝点牛奶，可以防止酸痛也有助于水肿的消除。

　　浮肿会增加心脏负担，肥胖的人心脏每天负担额外的重担，夜里睡觉也不得休息。因此，为了心脏，为了漂亮，为了自信，还是拒绝浮肿，安全减肥！

　　你的胸部是多少罩杯呢？够性感够丰满吗？想要让你的胸部曲线更迷人吗？那赶快来利用闲暇时间拍拍胸部吧！可以让你的罩杯立马升级哦！

　　●拍打操促进血液循环，推脂，塑造漂亮胸形

　　拍打美胸step1

　　步骤：

　　1双手交替着由下往上对胸部的下侧，外下侧做拍，托的动作。

　　2拍打以拍出声响为主，并拍打至肌肉微红。

　　3然后再换另一侧做相同的动作即可

　　●合十操集中、托高胸部

　　拍打美胸step2

　　步骤：

　　1双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。

　　2手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。

　　3手臂慢慢向左、右做平移运动。

　　4持续不断地重复着向上、下、左、右的移动，做五分钟。