食物+运动丰胸 让你抬头挺胸

　　夏天到了。衣柜中的吊带抹胸正等着我们呢，想要穿的更有曲线美吗，那就赶紧来次丰胸体验吧，让胸部变的更紧实，更有曲线美。简单而又实惠的饮食加运动就可以让你实现丰胸的效果，就能让你的胸部在次挺起来吧！做个性感迷死人的女人。

　　沐浴水疗按摩

　　招数详解：沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部。

　　成效分析：短时间的低温刺激，能改善乳腺组织营养，提高张力，促进其生长。利用水对胸部的冲击按摩作用，还能让乳晕颜色及乳房形状更加漂亮。

　　强化天然Bra

　　招数详解：沐浴后，给全身涂上滋润露。用微笑动作将嘴巴张大，重复20次，以强化颈部肌肉;用z由下往上，由外往内将乳房往上提升，再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，手法同样为向上提升，按摩5分钟左右。

　　成效分析：促进血液循环，收紧颈部、胸部肌肉，强化人体天然Bra，令乳房突出坚挺。

　　青木瓜丰胸

　　招数详解：青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用。特别提醒，新鲜木瓜冬天时略带苦味，是正常现象，可安心食用。

　　成效分析：因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。

紧实胸膜+弹性按摩

　　紧实胸膜+弹性按摩松弛下垂不再烦恼

　　材料：鸡蛋1个、酸乳酪1大匙、维生素E胶囊2粒

　　做法：将鸡蛋、酸乳酪一同放入碗中，用剪刀将胶囊剪破，将油加入碗中，搅拌均匀。

　　用法：用手将胸膜从胸部最下边沿途往上涂，涂匀后，穿上一个旧文胸，约20分钟后，脱掉文胸，用温水将胸膜冲洗干净。

　　使胸部丰满有弹性的按摩法

　　网友心得：才30多岁，胸部就有松弛下垂的现象了，后来看了这个防皱紧实脸部肌肤的DIY，我就灵机一动，改良了这个方法，没想到胸部的肌肤真的更有弹性了，松弛现象有了明显改善，再加上我平时做的哑铃操，下垂问题也在改善中了。

　　1.用左手从右乳房下侧沿胸部曲线往右侧上方，以画八字的方式滑至左边乳房，再换右手为左乳房重复此动作。

　　2.双手同时由下向上轻拍右边乳房下半部，再换左边重复此动作，每次轻拍15下。

　　每个女人都希望自己的胸部丰满坚挺，看起来比较健美。修炼性感胸部曲线的运动非瑜伽莫属，它可以通过锻炼胸部的肌肉群而让胸部变得紧实挺拔，有效的治疗扁平、下垂、松弛等胸部问题。只要自己能坚持练习，你定能拥有一个傲人丰满的乳房。

　　合掌推胸式

　　1.坐正于椅子1/3处，挺直腰背。双手自然垂放，双膝并拢。

　　2.双手合于胸前，做丹田深呼吸。

　　3、吐气，头扭向右边，肩膀保持不动。合在胸前的双手保持用力推，并向左伸展。

　　4.再吐气，头扭向左边，双手的姿势也相应的向右伸展，动作要领同步骤3.

　　功效：

　　紧实胸部肌肉，防止乳房下垂，还可以舒缓压力，矫正驼背现象，消除疲劳、提气养神，长期练习绝对是美胸office丽人！

　　小叮咛：

　　将意志力集中在双眉之间的印堂处，呼吸一次比一次缓慢，吐气则比吸气更深长，消除疲劳5分钟就见效。

　　难易度：★

　　椅上背后合掌式

　　1.坐正于椅上1/3处，挺直腰背做深呼吸。

　　2.双手于背后合掌，指尖向下。

　　3.合掌的手由下而上翻转。

　　4.合掌的双手向上推到极限处，停留做深呼吸。

　　5.还原

　　功效：

　　提高胸线，使乳房坚实挺拔，有效摆脱下垂八字胸。

　　小叮咛：

　　虽然胸部的尺寸在青春期后无法大幅度的改变，不过通过瑜伽体位法的练习，却有微妙的作用：刺激胸腺，健胸丰胸。

　　难易度：★★