五色食品帮你健康养生

五色食品帮你健康养生。食物能养生，这已经是众所所知的事情了。中国人是爱吃的强大名族，对于吃无比的讲究，中央台推出的美食节目《舌尖上的中国》就是最好的证明。可是要想吃得有价值，不能光靠味觉选择的。要想健康养生，五色食品可以帮助你。到底什么是五色食品呢？

健康的生活是以健康的养生之道为基础的，而健康的饮食结构在养生之中占据着非常大比例的重要性。五色食品帮你健康养生，健康的饮食对于任何人群来说都离不开五类食品，五类食品是最健康的五色食品：

一、“红”指红葡萄酒
每毫升酒含7卡热量。逐日喝100～300毫升，能提升高密度脂蛋白(又称好胆固醇)，预防动脉硬化;红葡萄酒中富含的葡萄籽精华和胡萝卜素，具有抗氧化功效，可防止细胞朽迈。也可喝少量白葡萄酒、米酒、绍兴酒，啤酒不宜超过300毫升，白酒不得超过50毫升。糖尿病患者不要饮酒。

二、“黄”指黄色蔬菜(也指绿色蔬菜)
胡萝卜、红薯、南瓜、玉米、西红柿、西瓜、大白菜等，富含生物黄酮、叶黄素、自然色素(胡萝卜素、蕃茄红素)等具有提升免疫功效、扫除自由基、抗氧化、防朽迈等作用。

三、“绿”指绿茶
饮料中茶最文雅，喝茶富有生活韵味和文化气息。绿茶含有较多的茶多酚，有较强的抗氧化、抗癌变及预防动脉硬化等功效。喝茶留心事项如下：

1、茶不要沏得太浓，睡前喝茶也不好，会影响睡眠质量甚至失眠;

2、饭后不宜马上喝茶，会影响钙、铁吸收;

3、不能用茶水送药，以免下降药物成果，由于茶水有解毒、解药的功效。

四、“白”指三十七种农作物，特指燕麦食品
米、面、高梁、玉米、荞麦、小米等食粮均含机体所需养分素，尤其是膳食纤维;燕麦片和燕麦粉比大米、小麦更富含植物蛋白，食品纤维，维生素尤合适糖尿病患者。但是不要吃精制小麦，由于经过加工，小麦胚芽中的B族维生素和维生素E已经被破坏消逝了，所以要食用全麦食品。

五、“黑”指黑木耳
逐日吃10～15克即可有显著的抗血小板凝聚、抗血凝作用，对脑血栓、心肌梗塞有很好的预防作用。还可以防止高血脂，抗癌!

以上就是五色食品的相关内容，五色食品就代表着五类食品，这五类食品对于人体有着一定的好处。建议大家：要养生不能光靠食物哦，适当的锻炼还是必要的。