女性保持身心健康需要注意的十项

也许是命中注定，也许是世事弄人，对我来说，一切好像就要结束，但是我仍然在挣扎，因为我还是我，我不会放弃，我会继续在网上等待我的爱情……

虽然已过了下班时间，可单身的我依旧没有回家的心情，在哪里都是一个人，不如留在公司继续一些琐碎的事情。主做网络销售的我当然离不开上网，那是工作以外的必修课。那一天，我如常坐在沙发里，低头处理客户资料，无意中的抬头看见QQ在闪，原来是有人要加我。我的眼睛一亮，许久没有陌生人主动加我了，会是谁呢？我在心中疑问。

我的好奇让自己通过了对方的请求，但是一直没有回音。就在我资料整理完毕抽烟的间隙，我再次点开了QQ栏，在陌生人里看见了一个很古怪的头像，查看资料和号码，我才醒悟，就是那个刚才要加我的人，并且，还是个女的。我一下子兴奋起来。

在我主动向对方发出习惯性的问候后，我急切等待着她的回复，遗憾的是她又消失匿迹了。我也失去了耐心，就在我刚准备把QQ最小化，对方竟发出了视频的请求，我同意了。我继续抽着烟，舒适的坐着，看着QQ的界面，和她有一搭没一搭的随便聊着，所谈的范围像电脑格式一样。程序而又机械，只是因为是和一个女孩子聊天，心情不一样。

同时我打开了游戏，与平日里的“狗友”一起玩牌，渐入佳境的同时，与她的对话就不怎么上心了，她很快有了反应。“你在做什么？”“我在打牌。”“不行，不然不理你了。”她显得霸道可爱，我关掉了游戏。“好的，那我不打了，就陪你聊。”也不知道我是怎么了，就那么顺从她。她发来一些表示开心的图案给我。于是，我们继续聊着话题。终于，她发来了：9点半睡觉，明天上班会比较忙的。似乎暗示我她就要下了。我看了看表，已经9：27。“那么，明天见，做个好梦”。就这样，我们认识了，在一个偶然的机会里。

她的出现，让我的生活有了变化。一成不变的日子开始有了新的期盼。工作的心思总是无法集中，尤其与下班时间接近的那一刻。像是中了邪般不停地点着QQ，她当然不在，我想她那边一定是不方便，再说，工作时间还没有结束，我突然意识到自己在为她辩解，很奇怪的心理。

在6点钟，这个吉利又吉利的数字里，她在线了。“好啊。”一个简单的不能再简单的开场白。“终于……呵呵”她回的也很快。似乎彼此都在焦急等待对方的出现。我告诉她过两天自己要到北方出差。“明天开始要降温了。”她冒了这么一句话出来。这也许就是关心的话吧，我心里想。

出差的那几天，因为是和领导一起出去，就不好意思在网上挂着，回来之后，也不知道为什么就直奔电脑，快速和她聊了起来。原来，我心里一直没有放下她，遇见她这样的女孩，真是老天的青睐啊！“喜欢吗？”我发了一个QQ图片过去。

“是的，我爱上你了。”令我晕眩的语言。我大胆询问她的电话，她打了出来。我欣喜若狂。

从对话中看得出来，她是个性格活泼的女孩，而且很喜欢听音乐，经常在聊天中出现一两句歌词，一副伪小资模样。她的小聪明和调皮都很符合我的胃口，我喜欢的就是这类型的女孩。如有可能，我想，我爱情的春天将再次降临。这也是我喜欢网上泡着的原因之一。当然我得包藏起自己的险恶用心，让她发觉可就前功尽弃了。

“发个照片给我看看”，我听话的传了过去，“看过后，想说点什么？”我自信地问她，“你很像我以前的男朋友。”她莫名其妙的一句。“怎么又是这么老土的台词，我还是活与不活？”我大发着牢骚。“我们是前年认识的。”似乎一点也不管我的存在，她自顾着慢慢诉说着。“我很爱她，三年了，结束了，我却一直缓不过来。”“我也有过，不过没有你那么伤心，也许是还没有真正投入的缘故吧。”“所以我痛恨网恋。”“怎么，我怎么碰到这种事？难道又是一个我？”我心中说道。

“你以为我想和你网恋？少美了你，我才不想呢，太伤人了，很难有好结局的。”我接着说。“所以我打死也不见网友的。你也有这种想法真是太好了！”她说。“一切顺其自然啊！”我抽着香烟，注视着屏幕上不断跳跃出来的文字，开始揣摩她这个人和她的内心世界，我知道我开始对她产生好奇了。但是我的心不知为什么竟这样的痛。

对都市人来说，日常的工作或许繁忙而疲累，常常期盼着假日的到来。长假应该是一年中最为快乐和休闲的时光，人们可以借此同家人和朋友团聚，调整一下紧张了很长时间的神经和心情，但事实上仍然有一部分人在假日，尤其是在长假里会感到忧郁、沮丧和孤独，他们甚至在假期结束之后的一段时间内仍为这类情感所控制。在国外，人们把假日带给人们的这种消极情绪称为假日忧郁综合症。

另外一些人往往在假日之时，应酬、聚会、旅游，把假日挤得满满当当，把好好休息的念头抛掷脑后。经历一个假期之后，许多人会患上一些节后疲劳症，如浑身乏力，头晕眼花，注意力不集中等症状。而假日结束之后，又会出现上班恐惧症。

眼看春节将至，长假七天，面对可能出现的这些问题，笔者近日采访了市一医院医学心理科陆新茹副主任。相信能帮你在假日之前能早早地预防假日综合症。

陆医生指出造成假日忧郁的因素有很多。将假日看得“非同一般”是很多人在假日里感到失望和不如意的主要原因。不切实际的期望，社交活动过多，无法和最亲的人团聚等都是其中之一。一些白领由于平日工作紧张，一旦停下来，反而容易出现失落、焦躁不安等不良情绪，这是因为生活规律紊乱而造成情绪方面的波动。因此学会自我心理调适尤其关键。把假日看成是平常的日子，一样会遇上不顺心的事情，完美无缺的度假方式对绝大多数人来说都是不现实的。

另外假日会给所有的人带来额外的经济负担。外出旅游、互赠礼品、聚会聚餐、购物热潮……假日中的入不敷出和假日之后的捉襟见肘也是令许多人感到烦恼和沮丧的原因之一。那就更需要记住，量入为出永远是快乐的根本所在。为了防止你在假日里一改平日的节制，几天尽情享乐之后便陷入钱的烦恼中，你应该在假日之前对各项支出做出大致的预算。

青少年由于自我调节和适应能力还不够健全，节日期间往往把握不好度，一些学生一旦从紧张的学习状态中解脱出来，便把时间花费在无止境的玩耍、看电视、上网等娱乐活动中，从而使身体无法得到充分休息，甚至出现放假却无法保证睡眠的情况；一些学生忙于聚会、暴饮暴食，从而打破了原先的起居规律，引起身体和心理的失调。对此，家长应督促孩子制定相对宽松的作息时间表，安排好学习和生活，多参加有益身心的文娱活动，做到学习休息两不误。

假期选择外出旅游的市民又应如何避免度假疲劳症呢？陆医生提示，在旅行前要做足准备工作，出发前对行程做好充分的估计，向一些有经验的人取经。很多人由于不适应新的环境，往往会在旅途中出现失眠、胸闷、精神紧张等症状。因此，出行前应对目的地的天气情况有所了解，带足御寒衣物，在行囊中备些常用药，以备不时之需，此外千万不要把工作、家庭等烦心问题带到旅途上，以免影响旅途心情。

此外，假期里许多人往往选择无节制的上网，这不仅会造成身体上的疲劳，如腰酸背痛，而且炫目、闪烁的屏幕还会引起视觉疲劳，甚至引发神经衰弱导致失眠等症状，一些老年人沉迷于打麻将，神经往往处于极度兴奋的状态，容易引发高血压、心脏病、中风等疾病。因此陆医生呼吁大家假期里要学会合理安排时间，做到劳逸结合。

天气寒冷、环境更替等外部因素的影响，加上在假日期间缺乏良好的生活规律和作息安排都是导致假日忧郁综合症的罪魁祸首。因此假日期间应合理安排作息时间，积极参加户外锻炼，营造良好健康的环境，以良好健康的心态度过一个安详愉快的新春假期。