韩国MM最爱瘦身美体操|韩国MM最爱瘦身美体操
阅读推荐：3分钟超效减肥瘦身操 科学瘦身选择瑜伽
韩国MM瘦大腿美体操
美体操1
仰卧在地板上，腿抬高至与地板呈90度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，把腿举高。810次为一组，做23组。腹肌运动较为吃力，所以可依照体力来调整次数。
练习部位：大腿肌肉
阅读推荐：保证不累的减肥运动 人人都能瘦下来的4个方法
韩国MM瘦腿减臀操
美体操2
仰卧在地，膝盖立起，两手放在身体侧面。
脚踏地，由臀部开始，把腿抬高，注意脚跟不要离地。810次为一组，做23组。
功效：收缩腿部、提臀
阅读推荐：午后是最佳减肥运动时间 六种最能减轻体重的户外运动
韩国MM提升美腿线条操
美体操3
坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。
两脚夹住电话薄，夹高至与地板平行，再放下。810次为一组，做23组。
功效：可使大腿上侧紧绷
相关文章
-
男人的健康饮食男人需要健康，有时候饮食上的调理比服用任何药物都要强。 1/2瓣生蒜防肠癌 对爱胡吃海塞的男人来说，肠癌比较喜欢“
-
饭后吃冷饮容易消化不良很多人习惯饭后吃冷饮，特别是在炎热的夏季，许多人更有这样的习惯，事实上饭后吃冷饮并不是一个好的健康生活习惯。 有研究显
-
夏天吃糯米好处多糯米是一种营养价值很高的谷类食品，除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等。中医认为，糯米性
-
几类食物常吃伤害大脑1. 过咸食物： 人体对食盐的生理需要极低，成人每天7克以下、儿童每天4克以下就足够了。常吃过咸食物会损伤动脉血管，影响脑
-
竹笋的营养价值及其食用方法竹笋是竹的嫩茎,它肉质细嫩,松脆可口,滋味鲜美.古往今来,它一直被视为菜中珍品,有"山珍"之誉，有"蔬菜第一品"美称。历代文人骚客