·５种习惯影响女人性福

　　据调查，美国18～59岁年龄段的女性中，大约有30%长期性欲低下；40岁以下的成年女性中，有27%无法达到性高潮、13％～15%有性交疼痛。这种情况在全世界女性中都非常普遍，大部分人都把它归结为工作、孩子、家务方面的繁重负担。但美国《FITNESS》(《健身》)杂志近日指出，这与女性的5种日常生活习惯有关：

　　习惯一：服用避孕药

　　口服避孕药是女性最常用的避孕方法之一，它效率高而且使用方便。但是，作为一种性激素类药物，它打破了人体正常激素平衡，影响了雄性和雌性激素的分泌，这会减少阴道润滑液分泌，使性交时由于干燥而产生不适或疼痛感。

　　习惯二：有洁癖

　　很多女性因为过分爱干净，喜欢在经期使用带香味的卫生巾，或用过量的阴道清洗剂清洁阴部，这会破坏阴道内自然的酸碱环境，造成阴部不适，增加受霉菌感染的可能性。这些症状会直接影响到性生活的质量。其实，阴道具有自我清洁的功能，用热水冲洗，就足够了。

　　习惯三：过量锻炼

　　坚持体育锻炼不但有利于身体健康、预防疾病，还能提高性唤醒能力，增强性高潮快感。不过，过量密集的锻炼计划会使人精疲力竭，无力进行性生活。当过度的锻炼使身体的脂肪含量低于15%时，控制性激情的雌激素会减少分泌，使女性很难提起“性趣”。所以，当你想通过体育锻炼提高性生活质量时，一定要控制好尺度。

对于人际关系的研究在情商的研究中占有重要的地位。因为情商是一种控制及分辨个人和他人感受及情绪的能力，并运用这些能力去指引个人的思想和行为。既然要控制及分辨他人的感受，那么，人际关系的管理，包括社交技巧及沟通能力就是至关重要的人。

在现实生活中，有的人人际关系很好，朋友很多；有的人则人际关系不良，朋友很少或根本没有朋友。造成这种差异的原因，除少量先天的影响因素外，和人们后天的生活习惯及性格关系最为密切。人际关系不良的人主要有以下几种典型的心态：认为自己必须给人留下好印象，以赢得他们的尊敬和喜爱，不过又不知如何赢得他人的心意，越是想取悦他人，越会觉得得不偿失；认为别人都能洞察你的心事，并认为害羞和焦虑都是要不得的情绪，因此足不出户；害怕自己当众出丑，相信万一出丑，别人会拿你的事当做笑料；不会说不，也不会表达愤怒，当与别人发生矛盾，一味迁就和妥协，给人留下缺乏自信的印象；认为别人并不喜欢真实的你，一旦别人发现真实的你，就会觉得自己懦弱无能，一无是处；感到自己成了众矢之的，大家都对你议论纷纷……

以上这些心态，相信很多人际关系不良的人都会有所感触。那么，如果克服呢？一些著名的心理治疗师认为通过行为疗法可以解决这些问题。

自我暴露技术

即将自己的不安及焦虑，以及在人际交往中的不如意向别人和盘托出，这种技术是克服人际关系不良的一种有力的解毒剂。只要有足够的勇气暴露自我，坦然承认或公开表达出自己的不足，就会建立良好的人承关系。

幻想害怕技术

有人担心用自我暴露技术会损害自己的名誉，或被人嘲笑，以致更加被看不起。实际上，他们的这种看法是毫无道理的，但现实又很难使他们在短时间内改变。此时就可以采用这种技术。幻想害怕技术的主要任务是进行角色扮演，请一个朋友来扮演你，而你扮演嘲笑别人的人。请你的朋友自由作答，这样做的结果是，你会越来越发现你的朋友没有什么可嘲笑的，而你作为嘲笑者则显得很是无聊。这种技术能够使你逐步认识到，“自我暴露”有时并不会遭受别人的嘲笑。

羞辱攻击技术

这也是克服人际关系不良的一种行之有效的疗法。这种方法是让受人际困扰的人以一种大胆的方式直接面对忧虑，如在公众场合直接向大家暴露自己的弱点。这样做的好处是能够使你很清楚地看到，你的那些焦虑在旁人看来是多么微不足道，而你则把它看得那么严重。

应该承认，人际关系不良，除去那些由于性格导致的清形以外，多是由双重不信任引起的，克服和摆脱的方法在于以实际行动改善你同他人的关系。在社交场合，人们必须学会正视自己的各种情感。刚开始运用以上谈到的那些方法时，可能会引起焦虑，甚至恐慌，但只要持之以恒，就能学会表达自己的情感，信心也会随之增长，最终会发现人际关系不良的弱点不是那么难以克服和逾越的。

　　就女性而言，美妙的性爱是从日常生活开始的，大多数妇女都希望婚姻美满，生活过得愉快才会对性爱有热情反应。

　　男人下了班怎样对待妻子，可能大大影响妻子，说话刻薄、粗心大意、挑剔，都会令她难以成为热情奔放的伴侣。

　　社会学家林思·文特华说：“妇女往往把生命中所有的事当一个整体来看，男人则把每一件事分割清楚，可以暂时抛开烦恼，进行性活动。”

　　“性和爱是分不开的”一位世界著名性学研究专家说：“美妙的性爱从浓情蜜意延续而来。”‘一位著名的治疗专家说：“即使不打算方性行为，表示爱意也是非常重要的。丈夫不需要有什么特殊原因，只是出其不意地给妻子送点鲜花或其他礼物，或者自动请命照顾孩子一天，这种心意也许有助于促进两人在性爱方由的乐趣，以及婚姻关系。

　　坚定但温柔地说出自己的感情上所受的伤害，这对提高性爱质量也分有所帮助。一女士告诉大夫，她希望就寝前得到他的关怀跟她谈话。“我们就寝前抽出一小时单独相对，聊天或听音乐”，她说；”如果那天他工作特别辛苦，我便替他按摩背部。现在我们两人都觉得与以前生活相比，生活更快乐、更甜蜜了。”　　　　许多妇女发觉谈话的特殊作用　　　　夫妇两人在晚餐或休息时如能谈得畅快，也行能激发性欲。而稍后进行性爱时，如果双方情话绵绵，乐趣定能提高。丈夫可以对妻子说多么爱她。或者在她耳边轻唤她的名字。

　　一位研究者曾访问了若干有过婚外性行为的妇女，发现在她们当中，有75％的人主要不是为了性，而是因为对方能够跟她更亲切地沟通。这位研究者说：“有个女人的情夫是位无能者，她和他在一起，只因为他会对她说些她丈夫从不时她说的甜言蜜语。”

　　一位心理学家说：“对许多女人来说，谈话以后觉得有人爱自己，比性更重要。特别是对一个忙于家务，照料孩子的妇女而言，一次促膝谈心也许能为她带来真正的乐趣。”

　　女人会担心自己的表现研究表明，仅有60％的妇女能够每两次性变就有一次获得高潮。然而，许多妇女都感到有种来自丈夫和她们自己的压力，今她们以为非达到高潮不可。

　　性爱时过分看重高潮，就好比越野远足时把心思花在怎样才能达到目的地上，而忽略了沿途的美丽风景。其中，性爱的目标应该是两位相爱，仅此而已。

　　担心自己的身体缺乏吸引力，是另一个导致妇女忧虑自己表现的常见原因。一位30岁，已生了两个孩子的女人说：“我一想到我丈夫可能觉得我已不够有吸引力，心里就很害怕。”

　　男人这怎样安慰妻子呢？别说谎，如果她并不漂亮，就不要说她美丽动人。不过，如果她有什么让你觉得迷人，例如她皮肤娇嫩，你就要赞美，告诉她作喜欢她的肌肤，或者她其他优点。欢娱之后要继续示爱意，这对女性满足感非常重要。

　　一位结婚已21年的妇女说：“有时候，我在性行为之后就觉得孤寂，因为我丈夫连晚安都没有说就睡着了。”

　　许多妇女也有同样的抱怨。至于那些在房事后得到丈夫关怀的妇女，则觉得这段时间过得特别快乐。

　　女人平时也需要爱护和体贴，夫妻间还应该学习用其他与性爱没有直接关系的方法互相表示柔情蜜意。告诉对方什么最能令你觉得对方是疼爱自己的。你的配偶所告诉你的也许会令你惊奇。有些男人可能视太太进厨房浇菜为关怀自己的表规。对女人来说，先是“我爱你？三个字可能就足够了。

　　爱并不能使作完全了解配偶的心意，坦率地问，忠实地答，这才是爱。这可能需要点时间。

　　婚姻在人的一生中至关重要，你应该把腾出时间来互相亲近列为头等大事。这并不意味你们一定要做爱，而是表明你们应当用说话、抚摸、体力等方式来破此表示爱情，安排些单独相处的时间，两人一起安排好亲热后的时间，这些美妙的时对自然就会较多出现，而且事前还会喜滋滋的期待共享那快乐。