夏季补肾养肾 十种食物可以帮助你

夏季补肾良药之：驴肉驴肉味道鲜美，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦的功效。特别适应于忧愁多虑、紧张失眠，伴有阳痿不举、腰膝酸软症状的男士。现代医学所说的性功能障碍，与心理情绪有关者，可食用驴肉进行调理。

夏季补肾良药之：海马海马性温，能补肾壮阳，故凡肾阳不足之人，都可以食用。特别适用于肾阳虚所致的阳痿、不育、多尿、夜遗、虚喘等症。食用方法是将海马焙干、研细，每次1～2克，黄酒送服，每日2～3次。

夏季补肾良药之：虾子虾味道鲜美，其味甘而咸，属于暖性的水产品。作用主要是壮阳益肾，补精通乳。男士常食虾，能达到强身壮体的效果。因此民间有“男虾女蟹”之说。虾的种类很多，功效相近，都适应于久病体虚、气短乏力、腰酸腿软、不思饮食、性事不佳的患者。

夏季补肾良药之：狗肉在常见肉类中，狗肉是温性较大的。具有补脾肾，壮肾阳的作用。还可以通血脉，暖腰膝，壮气力，治疗五劳七伤。冬季常食狗肉，能温经通阳，散寒除湿，治疗风湿胃、老寒腿、阳痿早泄。用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，对阳痿早泄有显著效果;将熟附片、煨干姜，与狗肉同烧熟烂，具有温肾壮阳、祛寒止痛功效。但须注意，狗肉性热，多食上火。皮肤有疮疡、手脚心烦热、容易口舌生疮、血压偏高的朋友，不宜多食。

夏季补肾良药之：韭菜韭菜又叫起阳草、壮阳草、长生韭，是一种质嫩味鲜、营养丰富的蔬菜，自古以来备受人们喜爱。韭菜还是一味传统的中药，具有温中补虚，补肾壮阳的作用。常用以治疗脾肾虚寒导致的遗尿、多尿、阳痿、遗精等症。又因其含有较多的纤维素，可增加胃肠蠕动，因而治疗习惯性便秘，预防肠癌;其含有的挥发油及含硫化合物，可促进食欲、杀灭细菌、降低血脂，对高血脂、冠心病病人有益。

夏季补肾良药之：蚕蛹蚕蛹属于暖性的补肾食物，具有温阳补肾、祛风除湿、健脾消积的功能，适用于肾阳亏虚、阳萎遗精、风湿痹痛、小儿疳积等病症。它所含有的精氨酸能解除疲劳、提高性功能，是合成男性精子蛋白的重要原料;它对慢性肝炎、心脑血管疾病患者白细胞减少及营养不良等症也有明显的疗效。这道药膳——蚕蛹炒韭菜，制作简单，可供选用：蚕蛹50克，韭菜200克，调味品适量;将韭菜、蚕蛹分别洗净备用;炒锅置火上放入油，将沥净水的蚕蛹略炒，再放入韭菜段，加入姜末、精盐味精翻炒均匀即可装盘上桌。本方可补气养血，温肾助阳，消除疲劳，适于高血脂、高血压、动脉硬化、阳痿遗精、便秘等患者食用。

夏季补肾良药之：牡蛎是一种富含微量元素的海产品，性质微寒，可滋阴潜阳、补肾涩精。对遗精、阳痿、盗汗、心慌等虚劳证候有较好的效果。

夏季补肾良药之：泥鳅泥鳅有补中益气、养肾生精的功效，对调节性功能有较好作用。泥鳅中含有的一种特殊蛋白质，能够促进精子的形成，对男性不育有一定效果。成年男士常食泥鳅可滋补强身。

夏季补肾良药之：板栗板栗素有“千果之王”的美称，在国外被誉为“人参果”，药王孙思邈称之为“肾果”。它对人体的滋补功能，可与人参、黄芪、当归等媲美，尤其适用于肾虚患者。对于腰膝酸软、食欲不振、小便频多、慢性腹泻等症，都有良好效果。

夏季补肾良药之：鹌鹑蛋鹌鹑蛋是很好的补品，有补益强壮作用，男士经常食用能够增气力，壮筋骨。除此之外，常用于补肾壮阳的食物还有枸杞子、花生、松子、葵花子、莲子、荷叶、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、大葱、蒜、蜂蜜、猪肾、猪肚、猪髓、鸽肉、鸡肉、鹌鹑、羊肉、鲍鱼、章鱼、海参、生蚝、鱼类、海藻、麦芽油等等。

　　名医好药网提示：现代社会，社会环境各种因素不断增加，引起女性痛经的因素也随之增多。痛经会给很多女性的工作和生活带来很大的不便，如何治疗痛经是女性急切想要知道的问题。那么，现代女性该怎样治疗痛经呢？

　　香精油按摩法

　　有研究证实，用抗痉挛的精油在腹部轻轻按摩，通常可以很快地化解通经，可以有效缓解身上的疼痛，还可以安抚到烦躁的情绪。

　　香精油具有多种功能，使用不同的香精油各有不同的效果。香精按摩法可以促进血液循环，可以有效治疗痛经，在治疗的过程中也是一种放松享受。据研究，抗痉挛效果最好的前三种精油依次是马郁兰、薰衣草和洋甘菊。此外，有一些抗痉挛的精油同时还具有调经的功效。

　　这些精油的调经作用也有不同，有些精油可以促使月经周期正常，有些则是增加经血流量。经血流量正常或偏高的女人，则要避免使用一些会增加经血流量的精油。经血流量高地女人可以用一些有调节经血流量功能的精油，例如丝柏、天竺葵或玫瑰精油。

　　玫瑰精油是最适合调经的精油之一。它的性质温和，不会直接增加或减少经血量，也不会直接改变月经周期，可以有效调整缓解月经期间的不适，因此，各类月经问题都非常适合使用玫瑰精油来处理。

　　此外，月经期间如果遇到便秘情况，还可以选用一些精油来调顺，可以选择的精油有薰衣草、鼠尾草、薄荷、玫瑰、迷迭香等。

　　饮酒治疗

　　现代女性的生活观念也在慢慢转变，喝点小酒也逐渐成为一种时尚。酒也有其自身特有的功效，酒类能温阳通脉、行气散寒，有一些酒还可以通经活络，扩张血管，起到缓解痛经的作用。

　　这里介绍2款药酒：

　　槐花酒　　　配方：槐花15克，酒适量。　　　　制法：将槐花焙焦，研为细末放于酒里浸泡。每日一次。

　　功效：清热凉血，止血调经。

　　地榆酒

　　地榆62克，甜酒适量。

　　将地榆研成细末，用甜酒煎服。每日2次，每次饮服10～30毫升。

　　功效：清热凉血。

　　痛经时喝杯玫瑰花茶

　　药用玫瑰味甘、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁，喝点玫瑰花可以起到调节作用。现代女性的生活工作压力越来越大，平常喝点玫瑰花茶也有纾解身心的良效。

　　睡不着、睡不稳、睡不够……失眠已成为现代人的一种流行病。失眠包括不易入睡，睡后易醒，醒后不能再寐，或彻夜不能眠，并常伴有日间精神不振、反应迟钝、体倦乏力甚则心烦懊恼，严重影响身心健康及工作、学习和生活。

　　专家解析，人的正常睡眠是阴阳之气自然而有规律地转化的结果，这种规律一旦被破坏，就可导致失眠的发生。因此，正常的睡眠，依赖于人体的“阴平阳秘”，脏腑调和，气血充足，心神安定。　　专家总结，现代人失眠的原因主要有：　　1、生活繁忙，常常因工作、学习、娱乐、应酬而熬夜，扰乱了人体的生物钟，该睡的时候不睡，想睡的时候睡不着。　　2、中医讲“胃不和则卧不安”。饮食不节，损伤脾胃，痰热上扰心神而致人不寐。因此，常常应酬或有胃肠道疾病的人常常被失眠所困扰。　　3、受工作、学习、人际关系等纷扰，使人思虑过度，伤及心脾而成失眠。

　　1阅读助眠术　　有效指数：（五为最高）　　点评：睡前阅读可以帮助人体进入安静的状态，做好睡前的“准备”。养成睡前阅读的习惯后，每次睡前读书的时候，就相当于是给机体一个“即将进入睡眠状态”的提示。如能持之以恒，有助于恢复人体睡眠的生物钟。同理，睡前听一些和缓安静的音乐，或者练习硬笔字等，让人在睡前平静下来，也同样有助于睡眠。

　　建议：睡前阅读固然好，但需要注意书籍的选择。一般可以选择一些轻松休闲的读物，睡前最好的陪伴是游记、散文一类的书，让阅读时的心情放松和愉悦，不需要太多激发脑细胞的思考。尽量不要选择恐怖、战争、侦探一类的小说，否则,反而使人更兴奋而不能入眠。

　　2芳香助眠术　　有效指数：　　点评：芳香助眠术通过香熏、沐浴、按摩等方法，调动人体的嗅觉、味觉、触觉、视觉、听觉五大感觉功能，消除忧郁、焦虑、烦闷、愤怒等情绪和疲劳感，使身心舒畅、平静，使人安神定志，安然入眠。

　　建议：芳香助眠术最好在舒适的环境内进行，可以配以舒缓宁静的音乐。但需要注意选择适合自己的精油或香熏。购买时选择具有安神、助眠功效的，当然同时也要闻起来让自己舒服的精油，如薰衣草、百合、檀香等。另外，按摩的时候手法要轻柔。

　　3瑜伽助眠术　　有效指数：　　点评：瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习。瑜伽的习练目标是达到对自身心灵的良好理解以及调控，通过呼吸、体位、动作和冥想，恢复内心平静。睡眠瑜伽可以通过配合和缓的呼吸，以柔和缓慢的拉伸动作使身心放松，进入宁静的状态，帮助改善睡眠。睡眠瑜伽和其他瑜伽的区别就是放松，整个过程都是围绕着如何使自己放松来进行的，通过呼吸、体位等方法，从而进入深层休息的状态。　　建议：睡眠瑜伽可以在睡前1-2小时进行，时间约30分钟，尽量使自己身心放松，不必强求高难度的动作。注意配合和缓深长的呼吸，可以同时冥想平静、令人放松的画面。

　　4刮痧、按摩助眠术　　有效指数：　　点评：人体具有强大的自我修复机制，而利用刮痧、按摩等方法，是通过外力刺激全身经络气血，激发机体的修复潜能，使气血通畅，阴阳调和，从而改善睡眠质量。用刮痧梳刮拭头部、脚底，有助于促进睡眠，缓解头痛。此外，每晚睡前半小时，先擦热双掌，揉面、搓耳朵、按头皮、揉腹、搓颈肩、搓脚……有利于促进睡眠。

　　建议：刮痧、按摩手法不宜过重，可配合运用一些安眠的穴位。如阴虚火旺、心烦不眠的人们，常伴有头晕耳鸣、健忘、腰酸、口干、手足心热等，可以用刮痧梳刮拭脚底涌泉穴；肝郁化火的人，常有烦躁易怒、胸胁胀满、口干口苦、目赤耳鸣、头晕目眩等，可按摩下肢内侧的肝经，解郁行气散火；而脾胃受损，平素患有消化系统疾病或饮食不节的患者，可按摩腹部，健脾和胃，行滞消食。

　　5食物助眠术　　有效指数：　　点评：研究发现，钙、镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗失眠、健忘、多梦等症状。　　建议：核桃、葵花籽、莲藕、莲子、大枣、龙眼肉等，从中医的角度讲，这些助眠食物大多具有滋阴、养血的作用，平时可适当食用，或做成食膳，调理气血，改善睡眠。　　一般来说不建议睡前饮食，睡前过饱，反致失眠。