女性腹部怎么样健美？

女性的腹部有时会给人以神秘的感觉，记得有一位好友的家里，屋子里挂满了妻子怀孕期的各种姿势的照片，有侧身、正面和笑嘻嘻抚摸着自己大肚子的，照片无不再现和散发出家庭的温馨及母性的温柔。

然而，女性只有在繁衍后代的神圣时期，隆起的腹部才显出母性的健美，在更多的日常生活中，女性的腹部健美必须保持腹部线条的流畅优美。

女性腹部随着年龄的增长而不断向外突起，这已成为女性关心和重视的问题，要保持女性形体的魅力，腹部的健美是很重要的。

下面介绍两组坐椅腹部练习操，这组操具有练习方便、轻松的特点，而且收效快，便于坚持。要求：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。

第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一脚向下伸，越低越好，但不能碰到地面，另一脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持做20下。

第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部紧与舒的肌肉运动，每天坚持改20下。

不管你是20岁、还是30岁、40岁，甚至更大年龄，你要是能坚持天天练或隔天练，相信一个月以后便会有惊喜的收获。

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　　８个威胁性健康的小纰漏uXW健康族女性网

　　某些看起来无伤大雅的生活习惯可能会在我们毫无察觉的情况下损害我们的健康，甚至酿成大祸。uXW健康族女性网

　　阴道霉菌感染uXW健康族女性网

　　常识储备：阴道霉菌感染的主要症状包括白色分泌物增多、阴部瘙痒、红肿或出现异味。当身体出现以上症状时，如果你能肯定是由霉菌感染引起的话，只需在患处涂抹外用消炎软膏即可治愈。这类软膏为非处方药，在任何药店都可以买到。但如果你每年的感染率超过三次，则最好到医院找出致病原因。uXW健康族女性网

　　致病诱因１：甜食uXW健康族女性网

　　糖果和碳酸饮料不仅能够导致蛀牙，还能助长霉菌在人体内的繁殖速度。血液中的糖分含量越多，就越容易助长霉菌的“气焰”，引发局部感染。一项针对霉菌反复感染者的研究显示，大多数患者尿液中的糖分含量明显高于健康人血糖水平的平均值。临床统计也显示，９０％的女性患者在减少日常糖分摄入量后，在一年内鲜有阴道霉菌感染复发。uXW健康族女性网

　　预防措施：虽然医学证明霉菌感染与糖分摄入量有关，也没有必要将含糖食品从食谱中彻底清除。只要不过量，你仍然可以放心享用甜美诱人的水果、点心和汽水。uXW健康族女性网

　　致病诱因２：口服避孕药uXW健康族女性网

　　服用含有雌激素成分的口服避孕药的女性受霉菌感染的几率要高出其他女性近一倍。因为药片提供的过量雌激素会改变阴道内的酸碱环境，而这种被改变的环境恰恰最适合霉菌的繁殖。uXW健康族女性网

　　预防措施：尽量选择雌激素含量较低的口服避孕药。另外，你也可以选用完全不含雌激素的避孕药片，但与那些含有雌性激素的口服避孕药比起来，这种药物的避孕效果明显要差一些，特别是当你忘记在每天同一时间服药的情况下。uXW健康族女性网

　　病诱因３：　抗生素uXW健康族女性网

　　抗生素是可能导致霉菌感染的众多致病因素中最令人感到困惑的一个—抗生素的作用就是杀灭病菌，怎么会导致霉菌生长呢？还是相信科学吧，没错，抗生素在消灭体内有害病菌的同时，也会杀死很多能够控制霉菌生长的有益细菌，从而导致霉菌“泛滥”。当你服用药力强劲的广谱型抗生素时，副作用就会表现得尤其明显。uXW健康族女性网

　　预防措施：不要在感冒初期就贸然服用抗生素。即使确实需要，也应该在医生的指导下服用。如果医生认为温和的抗生素足以达到治疗效果的话，最好不要服用药力更强的种类。有些专家建议，在抗生素治疗过程中可以服用一些乳酸菌片，因为研究显示，嗜酸性乳酸菌能够有效控制霉菌的滋生，使体内酸碱环境保持健康平衡。uXW健康族女性网

　　膀胱炎：常识储备：尿频、小便时，下体伴有灼烧或刺痛感是膀胱炎的最明显症状。除了症状诊断，医生也能通过尿液化验的结果做出判断。确诊后，一般只需连续服用三天抗生素，大部分症状即可消失。uXW健康族女性网

　　病诱因１：性生活uXW健康族女性网

　　妇科医生普遍认为，由于性交过程中大量细菌被扩散到阴道周围，所以无论采用哪种体位，性生活都会使女性患膀胱炎的危险大幅上升。其中传统体位对女性健康最为不利，因为在这种情况下，附着于男性阴茎和腹股沟上的细菌最容易接触女性的尿道。uXW健康族女性网

　　预防措施：在性生活中不妨尝试一下较“安全”的姿势，即男性用肘关节支撑体重，使其腹股沟不必挤压女性尿道。uXW健康族女性网

　　性生活结束后，尽可能多地饮水，这样有助于通过尿液排出带走可能致病的细菌。性生活开始前，用温水和肥皂清洗阴道和肛门，男性也应该清洗阴茎，减少交叉传染的可能性。uXW健康族女性网

　　病诱因２：性感内裤uXW健康族女性网

　　性感内裤由于其低腰、纤细的结构设计，底裤部分非常容易在运动中发生错位，难以避免地将直肠附近的细菌带入尿道。uXW健康族女性网

　　预防措施：如果你对性感内裤情有独钟，不妨选择底裤部分较宽、较平的款式，这种款式不太容易错位变形。另外，最好选择棉质底衬的内裤，以保持良好的透气效果。uXW健康族女性网

　　细菌性阴道炎uXW健康族女性网

　　常识储备：细菌性阴道炎是最常见妇科疾病之一，如果治疗不及时，可导致孕妇流产或早产，危险性极大。因为细菌性阴道炎的症状与由乳突病毒（ＨＰＶ）引起的宫颈癌的临床表现非常相似。一旦出现类似的症状，应该尽快到医院检查。妇科医生能够通过宫颈涂片辨别细菌性阴道炎和宫颈癌。uXW健康族女性网

　　致病诱因１：吸烟uXW健康族女性网

　　有充分的科学证据表明，吸烟的女性患细菌性阴道炎的危险远远高于不吸烟的女性。香烟中所含的化学成分会减少女性阴道内具有平衡保护作用的乳酸菌的数量，从而使细菌性阴道炎的致病细菌有机会大量繁殖，导致感染。　预防措施：最彻底的解决办法—　戒烟。uXW健康族女性网

　　致病诱因２：宫内节育器uXW健康族女性网

　　安放宫内节育器的风险在于，大量细菌可能通过节育器周围的毛细血管进入子宫，改变子宫和阴道内的细菌平衡，最终导致细菌性阴道炎。　预防措施：大约１／３放置了宫内节育器的细菌性阴道炎患者在痊愈后的６个月内再次复发。如果出现这种情况，医生会让你服用抗真菌药物或建议你选择其它避孕方式。uXW健康族女性网

　　致病诱因３：清洁方式不当uXW健康族女性网

　　研究人员发现，如果日常清洁方式选择不当，可能导致维持子宫和阴道内环境平衡的乳酸菌大量减少，不但无法促进健康，反而增加妇科疾病，特别是细菌性阴道炎发病几率。uXW健康族女性网

　　预防措施：不要过于频繁地清洗阴道。女性下体出现少量分泌物属于正常现象，而且这些分泌物并不像我们想象得那么肮脏，正是这些分泌物维持着阴道内的酸碱度平衡。如果你担心下体散发异味，可以选择吸水性强、透气性好的棉质内裤，并经常换洗以保持下体的干爽uXW健康族女性网

　　女人过了２５岁，因为年龄、生活习惯（例如肩带力量不够，或者穿无肩带的内衣）以及哺乳等原因，胸部会悄悄地缩水和下垂。要想保持美丽胸线，实现二度发育，女人日常生活要做到以下几件事：KcL健康族女性网

　　１、穿支撑内衣KcL健康族女性网

　　这一点对那些松弛下垂型尤为重要。好的调整型内衣能把腋下、背部和腹部的肉肉都挤到胸部里去，让你的罩杯立刻大两个级别。记住睡觉得时候不用穿内衣，可以让身体放松，也有助于夜间的睡眠，睡眠好了，可以起到养肝的作用。KcL健康族女性网

　　２、每周按摩两次KcL健康族女性网

　　一周只需２次，按摩自己的乳房和腹部臀部，既可以预防老化，常保美貌，又可以活络气血，预防乳腺疾病呢！KcL健康族女性网

　　正确的按摩手法是：KcL健康族女性网

　　四个手指并拢，拇指分开，两手握住两侧乳房，从外侧向中心顺着乳腺管的方向，打圈按摩。如果是胸部有向外的，在按摩的同时向中间推。如果是下垂的，则同时向上推。注意不要太用力，一般５至１０分钟，感觉微涨热即可。KcL健康族女性网

　　３、学会吃点阿胶KcL健康族女性网

　　阿胶对于大多数女人来说，都是很好的补品，它能滋阴补燥，补血养颜。一般每日量以３－－９克为宜，把它敲成小碎块，放在锅子里煮成粘稠状液体，可以放少许糖或者蜂蜜调味。这是非常传统的补法，补充胶原蛋白，补充血气，补充体力，治疗痛经，效果显着。只是它非常难喝，会有动物脏器的腥味，但是美也是有代价的。KcL健康族女性网

　　不过阳虚者，爱上火、过敏体质的人不适合服用阿胶，经期或者感冒咳嗽时也不适合吃。KcL健康族女性网

　　４、每周做３－４次美胸运动KcL健康族女性网

　　很多人经常小看运动的力量，其实适当的运动绝对可以令我们的胸部变得更加完美。拿个２公斤的小哑铃或是弹力绳做抽马达的动作，和竞走时的上臂动作，可以减少外扩，消除蝴蝶袖，提高胸线。（哑铃可以向上举２０次，侧面２０次）KcL健康族女性网

　　５、多吃豆制品KcL健康族女性网

　　豆制品还优质植物蛋白，可以翘臀丰胸，补充大豆异黄酮。异黄酮是植物雌激素，适量的补充有利于调节内分泌。KcL健康族女性网

　　有些女孩子吃专门的异黄酮保健食品丰胸，殊不知口服异黄酮容易造成过量，这可是导致卵巢癌的主要原因！专家提醒提醒女性不要将大豆异黄酮保健食品与含大豆异黄酮成分的产品同时食用，长期食用还要注意妇科检查。丰胸最好还是要靠食补。KcL健康族女性网

　　６、不乱用丰胸产品（包括各种丰胸精油）KcL健康族女性网

　　尽管很多产品都声称不含激素，包括一些中草药配方的产品，事实上，不含激素的产品不可能见效特别快的。乱在乳房区域用激素，停用后会反弹，而且造成内分泌紊乱，引发各种乳房疾病，胸腺纤维瘤等。如何鉴别含激素的产品－含激素的产品用后会使乳头、乳晕发黑，而且可能会影响月经周期，皮肤也会变暗。KcL健康族女性网