生理期的三式瑜珈减痛法

生理期的三式瑜珈减痛法

多年“老友”总是让我们有时欢喜有时忧。

瑜伽，促进血液循环、滋养脊柱神经、平衡五脏六腑的功能有助于调理月经，让我们和“老友”两相情悦。

初学者保持3～5个呼吸，通过练习可逐渐延长时间，以舒适为准。可每日练习，经期根据身体状况，如身体不适可暂停练习。

为什么有时练习完这几个姿势后会有腰酸的感觉?这是做脊柱向后强烈伸展的姿势时常有的身体感觉。改善的办法是：完成每一个姿势后一定要将腰椎向前弯屈放松几秒钟，然后再进入下一个姿势的练习。

提醒：

量力而行，不要过度伸展，特别是脊柱疾病患者更不能超过自己身体的极限。

甲亢，肠结核，胃溃疡，疝气者不宜练习眼镜蛇式。

眼镜蛇式：调理作用：促进血液循环，滋养脊柱神经和血管，令体内各腺体“规律活动”，改善月经，益于生殖器官和女性性机能失调的恢复。动作：俯卧，两腿自然向后伸直，双手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直两臂，支撑起身体，使脊柱向后，颈部向后放松。

轮式：调理作用：促进血液循环，增强脊柱弹性和健康，五脏六腑得到强有力的伸展和滋养，改善经期身体和精神上的疲乏和不适，保持头脑清爽，感觉敏锐。动作：仰卧，屈双腿，脚跟尽量靠近大腿跟部。双手放于耳边。吸气，手臂和两腿共同向下用力，使背部离开地面，身体呈反拱状。保持自然呼吸。

骆驼式：调理作用：伸展和强壮脊柱，促进脊柱血液循环，从而改善脊柱功能，补养骨盆区域，调理月经，减缓经期身体的不适感。

上了一定岁数的女人，对乌鸡白凤丸都不陌生。它是女人用来调理、治病的药，一代又一代的中医和女人都这么说。肚子不舒服了，吃几丸乌鸡白凤丸；白带多了、月经不调了，也吃上它个一两盒；甚至现在有中医告诫爱美的女人说，别瞎花钱买什么美容品，每天吃两丸乌鸡白凤丸，价格不贵，效果比什么都明显。至于服后管不管事，那不要紧，终归是中药嘛，能有啥副作用？吃点总比不吃好。

不过，身边有人反应，乌鸡白凤丸并非包治百病的灵丹妙药。比如，对于月经不调这种症状，有的女人吃了，确实解决问题；而有的女人吃了，则越调越乱。那么，乌鸡白凤丸究竟是怎样一种药？它的适用范围有多广？带着这些疑问，我们走进山西省中医研究所，请66岁的中医妇科权威之一张玉芬主任医师谈乌鸡白凤丸。

张大夫介绍说：乌鸡白凤丸是古书《济阴纲目》中大小乌鸡丸的加减方，估计已有百年历史。过去乌鸡很珍贵，故只用于宫廷，如今乌鸡满地跑，才在百姓中广为使用。因为是成方，不论哪个厂家生产，其剂量都是固定的。它由乌鸡、人参、黄芪、丹参、当归、白芍、川芎、生地、熟地、甘草、制香附、鹿角胶、鹿角霜、银柴胡、牡蛎、别甲、桑螵蛸、芡实、山药、天冬等20味中药制成。其中，黄芪、人参用来补气；鹿角胶、鹿角霜用来补肝肾；桑螵蛸用来收补肾阳；当归、川芎、白芍、生地，俗称四物汤，用于养血；丹参、牡蛎、别甲用于活血、散结、滋阴及安神；银柴胡、别甲有清虚热之用；天冬是滋阴的；山药、芡实具有补脾、去湿、固肾及止带作用；制香附则是理气药。

从以上分析来看，乌鸡白凤丸是补气、养血、调经、止带、阴阳双补的成药，使用范围很广，而恰恰正因为此，乌鸡白凤丸在治疗疾病方面针对性又不强，也就是说，它并非妇科特效药。例如，月经不调是妇科常见病，虽然多数人症状相似，但起因却不尽相同，可以由气虚、阴虚内热、肝热等因素导致。一般中医对于气虚导致的月经不调，用补中益气丸治疗；对于阴虚内热、即血热导致的月经不调，用两地汤治疗；对于肝热导致的月经不调，则用丹桅逍遥丸来治疗。三者均不用乌鸡白凤丸。

再比如说，女性带下症状也分好多种，有肾虚带下、脾虚带下、湿热带下等。如果是单纯脾虚，就要用补中益气丸，用了乌鸡白凤丸，治疗效果反倒不好。肾虚带下又分肾阳虚和肾阴虚两种，肾阴虚用六味地黄汤治疗，肾阳虚则用右归丸来治疗。湿热带下用易黄汤也比乌鸡白凤丸要好得多。张大夫举例说，如果患的是滴虫性阴道炎，白带多，那么吃100盒乌鸡白凤丸也没用。中医理论讲究辩证施治，只有当体内症状与乌鸡白凤丸相符，那么，吃乌鸡白凤丸就管用，否则，就不如用其它药。这就是为什么有的人适合吃乌鸡白凤丸，有的人吃了则没用的原因。

至于乌鸡白凤丸的美容作用，张大夫则认为夸大了其作用。如果一定说它有，也只是说当服药者正好属于乌鸡白凤丸的治疗范围，比如说，患者脸上的色斑、色泽是由气虚、血虚、阴虚、阳虚所引起，那么服药后可能会有所改善，达到所谓的美容效果。反之，如果皮肤问题是其它原因导致，服用乌鸡白凤丸则不会有任何效果。

张玉芬大夫最后强调说，总的来说，乌鸡白凤丸补阳肾成分多，滋阴成分少。只有气血、阴阳两虚者才适用这种药。俗话说，是药三分毒，不能因为乌鸡白凤丸是中药，就可以随便乱吃。当身体出了问题，一定要到正规医院，请医生诊断后，针对个体症状，提出用药方案。

有些青少年朋友常常担心自己的外生殖器发育异常。她们通常是在洗澡时与同龄人相比较而产生这种忧虑的。不少人因此而产生了严重的心理负担。如何正确看待这类问题呢？有一个女孩来信说：“我一直是一个发育较好，成熟较早的女孩，后来在洗澡的时候，惊讶地发现我的外生殖器与别人不同。我偷着查看了许多书，仍不能明白，只知道我的阴蒂好像大一些，翻出阴唇外，但不知是什么病，什么原因。有的书谈到有‘阴蒂肥大’这种病，会影响以后的夫妻生活和生育，我很担心，很害怕……”

究竟这种情况是不是病态，还需要对具体的个人进行具体分析。

女性阴蒂的大小、形态和位置的个体差异很大，有的很小，有的较大，还有的因长期过量服用雄激素或体内雄激素分泌过多而造成异常肥大，有的还分成两半，只是在根部相连。凡是能够影响身体其它器官系统的所有病理过程也同样会影响到阴蒂。这些病理改变包括感染、肿瘤、炎症、萎缩、瘢痕等。

少女的生殖器官异常并不很罕见。如果染色体，特别是性染色体内的基因的排列上发生异常，则有病态或畸形出现。此外，在胚胎发育过程中受到内外环境的干扰影响，如母亲患病、错服药物、Ｘ线照射、吸入有毒有害气体或粉尘等，也可以引起胚胎发育畸变而出现畸形。这种由于胚胎发育的变异引起的畸形如果表现在生殖器官上，就表现为生殖器官的异常。有时在胚胎发育时受到母亲过多性激素的影响也会产生生殖器官畸形。所以有些少女的生殖器官出现无阴道、直肠或尿道开口异常、两性畸形、处女膜闭锁、子宫发育不全、卵巢发育不全等。

当内分泌器官发生异常时，可以出现女性男性化。性腺是决定性别的主要器官，它们分泌的性激素在性别决定上起主要作用。另外，肾上腺皮质的网状带也会产生一些性激素，是与性别相反的性激素。若肾上腺患肿瘤或组织增生等病变时，便会不受脑垂体的控制，分泌大量的性激素。当患有先天性的肾上腺疾病时，如先天性肾上腺皮质增生、皮质激素合成酶缺乏、常染色体遗传病等，也会引起雄激素大量分泌。在女性，肾上腺皮质分泌的大量雄激素进入血液，使卵巢分泌的雌激素相比之下较少时，可出现女性男性化的现象。表现为女性特征消失，出现男性特征。最早的改变，往往是长出胡须、四肢汗毛加重、阴毛增多而变得浓密，并且向上蔓延到脐孔下面，头发脱落甚至秃顶。随后相继出现乳房萎缩、月经停止、喉结增大、声调变得低沉、肌肉发达、子宫缩小、阴蒂增大和性欲消失或亢进等症状。心理上也会出现反常，易激怒，爱冲动，对男性的态度由喜爱逐渐变为讨厌直到憎恨。若是由先天肾上腺疾病引起的女性男性化，则青春期就直接表现为以上男性化特征。

外生殖器异常，也有两性畸形的可能性。两性畸形可分为真、假两性畸形两类。真两性畸形患者体内既有睾丸，又有卵巢，分泌的雄、雌激素数量都不少，两者势均力敌。外生殖器长得不男不女，前面有一个小阴茎，后面又有两片分开的大阴唇，中间还有一个小阴道开口，连接里面发育的子宫。假两性畸形是指身体里只有一种性腺，并非二者并存，只是生殖器官长得不男不女。如果体内有卵巢，称为女性假两性畸形，表示此人应属女性，但外生殖器不像女性。

综上所述，阴蒂过大等外生殖器异常究竟是否算是病态，还要通过对女性的其它第二性征进行检查，以及对体内性腺和肾上腺的检查才能做出正确的判断。如果仅仅是阴蒂较大，而第二性征明显，月经正常、规律，则属阴蒂的正常变异，不会影响生育。若诊断发现有肾上腺疾病或两性畸形，则需进行治疗。所以，为慎重起见，建议这位少女去妇产科检查一下，医生会告诉你阴蒂是否正常。