简单四招　让你远离

　　随着现代社会节奏的加快，越来越多的人感觉生活压力过大，精神越来越紧张，所以处于亚健康的人也越来越多。所谓亚健康，可简单理解为健康的透支状态。亚健康主要表现为精力不足、食欲减退、疲劳困乏、睡眠障碍、注意力分散、记忆力下降，颈、肩、腰、膝酸软疼痛，性功能低下等。那么，如何改善这一状态呢？

　　第一，充足的睡眠

　　不熬夜，按时睡觉，这样才不会造成睡眠紊乱，因为常常失眠会使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。

　　第二，生活规律、健康饮食

　　一定要有一个良好的作息时间，不随便熬夜。另外，合理饮食包括有节制的饮食，不暴饮暴食，摄取多种身体所需的元素，多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐，合理进补，适当选择药膳也对预防和改善亚健康很有帮助。

　　第三，加强锻炼

　　加强锻炼可以增强人的机体免疫能力，可远离亚健康。适当的运动是亚健康的克星，适合的锻炼一是有氧运动，如打球、跑步等。二是腹式呼吸，深呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出。三是做健身操，使全身充满活力。四是自我按摩，适当刺激体表，保持良好抗病状态。

　　第四，学会自我调节

　　现代人都有焦虑的症状，有焦虑症的人会感到莫名其妙地惊恐、心慌、出汗、面色苍白、两手发抖等，有时发作过后病人感到一切都恢复正常。有时则使人经常处于一种紧张不安状态，担心此病会再来，形成恶性循环。所以，要想改变这种状态，我们要学会如何调节自己的情绪，另外，可培养一些其它的兴趣爱好，让你摆脱那种焦虑的环境。这对摆脱亚健康也是很有好处的。

　第五，尽量改善环境条件

　　学会把居住的地方布置得更环保，更绿色，因为现在室内和大气环境污染总让健康的身体透不过气，而我们日常生活中的电脑、移动电话和家电噪音更是我们常常忽视的污染源，所以，我们不妨动手改善自己的居住环境，不仅仅会让你的心情好很多，对你的身体健康也是很有好处的哦。