别做职场的“心理奴隶”

要改变这些心理状态，心理养生专家教给大家六个“小药方”：

一、天气好的时候，多参加一些户外活动，晒晒太阳，心情会愉悦很多。

二、郁闷、不开心的时候，多找朋友聊聊天，将困惑的事情倾诉出来。

三、注意休息，保持良好的精神状态，这样处理起事情来更得心应手，增强满足感和成就感。

四、学会接受现实，以宽容、平静的心态对待每一天，积累下每一天的快乐，就会天天快乐。

五、适当降低期望值，特别是凡事追求完美的人。制定了目标之后，可以将大目标分割成几个小目标，再一一实现。

六、一旦出现负面情绪，不要恐慌，可以吃巧克力等自己喜欢的零食，先缓解焦虑情绪，也可以通过购物、运动等自己习惯的解压方式放松心情，但不可过度依赖。

　　人们的时间，总是有很多个，尽管真正意义上的是时间至于一个。因为时间事实上是连贯的，但人们却习惯性地将时间作为很多小片段来看待。再加上心理的时间，跟外在的时间又不一样，那你是在“过去”还是“未来”？

　　1.两种“过去时”

　　过去时有消极的和积极的两种。“消极的过去时”让人纠结在对过去的痛苦回忆当中，比如，童年时的不幸遭遇，父母错误的养育态度对我们造成的伤害……

仍然栩栩如生地活在我们的记忆中，事情虽然已经过去了许多年，但那些疼痛仍然新鲜。

　　“积极的过去时”带给人对逝去岁月的甜蜜温馨的怀念。

但可别被“积极”这个字眼所误导!回忆再美好，但过度沉浸其中也仍意味着你被困住了，有意无意地拒绝变化与成长，止步不前。

　　2.两种“现在时”

　　生活在“现在时”的通常有两种人，今朝有酒今朝醉的享乐主义者，和随波逐流的宿命者。享乐主义者只见眼前身边乐事，不管明日帐单成堆。

而同处于“现在时”的宿命论者却谈不上享受，只是认命而已，内心深处他们并不认为自己的行为可以改变什么，而只是被动地接受现实，随命运之波逐流。

　　3.两种“将来时”

　　好高骛远的“将来时”会让人处于对理想可望不可及的状态中，结果就是对现实不满，怨天尤人。而“明天会更好”的“将来时”有宏远的目标支撑，让人活得有动力有冲劲，但弊端是：你可能会忽视和透支自己手中正在拥有的幸福。

　　你的时区失调吗?

　　1.为了追逐一个未来的目标而匆匆赶路，而顾不上看一眼身边的好风景。

　　调查发现，近70%的人认为自己目前“很忙”或“非常忙”。很多很多人，可能也包括你和我，正为了追逐一个未来的目标而匆匆赶路，而顾不上看一眼身边的好风景。我们的耐心也变得越来越稀缺，对于一些消耗时间的东西，比如排队，堵车或比较慢的网速，我们会感到不安和愤怒，而忘记了一个简单的事实：等待，本来就是生活的一部分。这样匆忙的心态反而让我们无法享受现在拥有的美好时光。

　　2.在爱情中，一味恋旧的“过去时”自然不可取，而急功近利的“将来时”也会过犹不及。

　　如果恋爱中一心想着这段感情会朝着什么方向发展，会不会上床会不会同居会不会结婚……这会让恋爱的双方抱着太强的目的性，而错过了眼前的浪漫情趣，结果变成两个沉闷的机器人。甚至，这也可能成为导致不忠的一个原因——当一方开始觉得无聊，就去寻找能带来新鲜和有趣体验的其他人，因为她们不像身边人那样做什么事情都怕浪费时间!

　　3.有时，去别的时区溜达一圈，也是一种有趣的体验。

而如果你的方向正确的话，小小的变化也可以产生很大的改变。比如，如果你是一个“将来时”的人，生活的大部分内容都是忙着筹备未来的计划，那么，请暂时放一放手头的事情，花5分钟时间，和朋友煲一通哈哈笑的电话粥，或者用20分钟时间，休息一下，看看报纸，呷一杯香浓的咖啡。

　　4.有机会观察一下周围人是什么心理时区，也是一件很有意思的事情。

　　这可以让你对别人多一份理解，同时也有助于调整自己的心态，变得更加开朗包容。比如，男朋友经常约会迟到让你郁闷无比，而这不一定代表他不重视你，可能因为他是一个“现在时”的享乐主义者，很容易被某些东西暂时吸引了注意力，以致于耽搁了约会。而你，也许是个和时间赛跑的“将来时”，所以格外不能容忍等待和“浪费时间”。也许下一次，你也该放松心态，尽量享受现在，要知道生命中的每一刻都值得珍惜。