端午节后上班该怎么调整

今天是端午节后上班第一天，你有感觉到身体不适吗？比如没精神、犯困乏力，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、焦虑等症状。如果有，这就说明你患上了节后综合征，需要采取有效措施尽快摆脱。

据介绍端午节假期期间，市民平时已经适应的睡眠、饮食、工作等生活节奏被打乱了，由于频繁地探亲、访友、购物、旅游、聚餐，使人应接不暇，所有这些因素综合起来，就会使人在端午节过后感到种种不适，于是出现了节后综合征。

专家介绍，应对节后综合征，首先要在长假结束后，有节制地应酬以及参与各种娱乐活动，每晚不要熬夜，尽早休息，补充睡眠，以尽快恢复生物钟的正常运转。

二是要合理饮食。饮食上要多吃水果，多吃点清淡的东西，如新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤等，这些食物都具有良好的清火作用，有助于已经不堪重负的胃肠道的休息调整。

三是要将自己的精力和心态调整到工作上去。3天小假期，随意吃、喝、玩、乐，会把人的惰性激发出来，容易产生精神上的疲惫。节后，要使自己的身心尽快适应快节奏的工作，以免陷入应接不暇的忙乱之中。可以静下心来，看看自己今年的工作计划，多给自己安排一些工作，适当给自己增加一些压力，用适度的紧张把自己带入工作状态之中。

四是可以利用业余时间多参加自己喜好的活动，如慢跑、跳舞、羽毛球、乒乓球、保龄球、游泳等，以慢慢调节好状态，更好地开展工作。但需注意的是，由于节日打破了日常生活规律，人容易感到疲惫，因此健身运动量宜小不宜大，可根据自我感觉并通过减低强度、缩短时间或变换项目来控制运动量。切忌酒足饭饱后马上运动，以免加重消化系统和心血管系统的负担，对人体产生消极影响。

专家介绍，出现上述反应的朋友应该积极应对节后综合征，调整心理，尽快使自己恢复最佳的工作状态。相关文章推荐继续阅读：端午节过后，谨防节后综合症