健身方式不对，就会事倍功半

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　　运动能让你的身体得到很好的放松和锻炼，更加健康。随着现代生活节奏的加快，健身变成了时尚。良好的健身习惯能让你的身体更加健康，可是如果你健身方式不对，那么就会事倍功半。今天，小编来盘点一些女人健身误区，看看你知道哪一些吧!

　　健身，不可急功近利

　　健身训练是为了让身体更加健康，体质更加好。很多人是抱着减肥、塑身的目的去健身，当出现一定效果的时候，就会对健身更加积极。可是有些人过度健身，运动强度太大，太急功近利，反而把自己弄的筋疲力尽，影响自己的生活和工作。健身是个长期持久的习惯，不要试图快速达到目的。

　　吃饱饭，健身更好

　　很多人早上起床不吃早饭就去健身，最后在训练中把自己搞的饥肠辘辘。其实，在健身之前可以吃一些蛋白质食物和低脂奶类食物。在健身之后，也应该立即进食。因为你的训练让身体消耗了很多能量，你需要食用蛋白质食物进行补充。

　　运动之前要热身

　　在做运动之前，都要先做热身运动。热身运动不仅仅让你的身体伸展开来，也能让你更适合健身方式，提高身体强度，适应运动。热身运动可以选择伸展运动和手关节、脚关节的运动，尽量放松和舒展你要运动的身体部位。

　　运动方式有很多，每一种运动方式对身体都有不同的作用。选择多元化的运动方式，能增长力量强壮身体。

　　你运动方式越多元，身体的部位就会得到越多的锻炼，可以让你的形体保持均衡，能有效的塑身哦。健身专家建议，最好选择多样训练，并且常常变化，使身体各部位都得到锻炼

　　本文转自56健康网http://www.56jk.com/ydjs/2014/11094542.html

　　大家知道吗，其实走路是一种很好的健身方式，但是对很多的上班族来说，因为工作导致运动的时间很少。所以，朋友们，想要拥有健康的身体就多走走路吧，下面小编就给大家说说什么场合走路健身更好呢!快来看看吧!

　　一走路走出大健康之女性可在买菜途中走路

　　锻炼是一个循序渐进的过程。很多人普遍身体较差，慢步走是比较适合现阶段的锻炼方式。我们可以在上下班、上下课或是去市场买菜的途中，尽量少坐车，多走路，慢慢地走，这样可以省下不少的交通费，健身的效果也会比较明显。希望可以有更多的家庭主妇可以在买菜的途中，走路健身，一举两得。

　　二走路走出大健康之女性可在饭后走路健身

　　有人说饭后百步走，健康就常有。想要让自己的健身效果更好，那么我们就要加强自身的健身强度，在吃完饭之后，是比较有空余时间的，吃完饭后我们可以下楼散散步，同样有利于我们的身体健康。

　　饭后散步有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有利于身体健康。但是不能饭后立刻运动，要在休息30分钟左右，这样可以让胃先消化一点东西，让身体不那么撑去走路散步比较好。

　　三走路健身需要女性们抓住时机找准地点

　　在选择健身的时候，要注意健身的时机以及健身的地点的选择，好的地点是让我们更舒适的进行健身，那么好的时机是让我们抓住一些空余时间进行健身，不要浪费自己的光阴。

　　为了我们的健康，女性朋友们一定要多走路，走路是一种很好的健身方式。所以大家千万不要错过哦!

　　完美优雅的乳房是很多女性朋友都倾慕的形体，但是总是由于这样或那样的原因，女性朋友们都不能心想事成。养生人群女性该如何实现自己的梦想呢?其中，如果想塑造唯美的乳房，选择合适的胸罩是必不可少的!

　　胸距过宽胸型

　　这类的女生尤其需要带钢圈的胸罩，显著收拢集中胸型的效果无一能敌，另外，侧面带内衬的内衣也是不错的尝试，两侧的压力将胸部向内推移，也能够改善外扩现象。

　　怎么选择合适的胸罩

　　扁平胸型

　　扁平胸型表现为乳房稍隆起形似盘状，胸前壁的隆起多逐渐过度，边界不太明显，乳房的形态无明显变化。胸部SIZE较小也扁平的女生最好选购罩杯下方带有内衬且具有向上牵引功能的文胸，下方的衬垫可以托高胸部位置，这样能够营造圆润丰满的效果。

　　纺锤形胸型

　　这种高度较高，底面积不大不小的胸型最好选择容量大，高度深，带钢圈且具较好弹性面料的胸罩，钢圈能够固定胸部位置，提高胸线，高弹性不会给胸部造成过多的压迫感。

　　下垂胸型

下垂胸型表现为乳房前突的长度更大，站立时乳房下垂呈袋状，仰卧时乳房向外侧垂展。根据下垂程度的不同分为两类。

　　若乳头高于下胸围线，则只需购买配有钢圈的内衣即可;若乳头低于下胸围线，那么也要分为两种情况：胸部SIZE小的女生，则选用3/4罩杯带有钢圈和托衬的文胸为佳;若胸部SIZE较大，则入手全罩杯且带钢圈的内衣能够更好的包覆且上提作用更明显。

　　圆锥形胸型

　　顾名思义，即底盘面积与高度均适中，这种胸型在东方女性当中比例最高，这样的胸型能够适应于各种类型的胸罩，不过相对而言，带有钢圈的3/4罩杯的内衣更加能够托出迷人的曲线。

　　半球形胸型

　　这种胸型的MM拥有令人羡慕的size，形如剖开一半的球形，即底盘半径与胸一样宽，选择全罩杯这样包覆性好的胸罩能够制造迷人事业线，塑造完美胸形，至于带不带钢圈，那就你自己说了算。

　　原文：http://ys.fh21.com.cn/person/85854.html