口罩连续戴 莫超4小时

近日口罩成了热销货，街上戴口罩的人也多了。专家指出，戴口罩也要讲科学，只有方法得当才能最大程度地隔绝病毒，预防疾病。

　　近日口罩成了热销货，街上戴口罩的人也多了。专家指出，戴口罩也要讲科学，只有方法得当才能最大程度地隔绝病毒，预防疾病。

　　北京市疾控中心传染病地方病控制所专家王全意介绍，在去人群集中、空气不流通的公共场所时，需要佩戴口罩。任何口罩都有一定的防护效果，戴了总比不戴强，但一两层、三四层的口罩很难讲有多大效果，厚一点肯定要比薄的强，但也不能过厚，不仅憋得慌，效果也不一定好。

　　要注意的是，很多人不分场合和时间地连续佩戴口罩其实是不科学的，佩戴的时间不应过长，一般情况下，口罩超过4小时口罩内就附着了人呼出的蛋白质和水分等物质，就会滋生细菌，对人体十分有害。（杨B）

很多病不是从口入，而是从手入，为了避免病从手入，应该如何洗手了？

　　二、洗手的步骤　　洗手看似简单，殊不知学问很大。而大多数人没有养成洗手的良好习惯，也不知道如何正确科学地洗手。一般人在洗手时，多半只是简单快速的搓洗一下手心、手背，就以为已经完成任务。要“有效”的洗手，就必须留意下面几个步骤：

　　一般按照以下七步骤洗手即可有效清洁：

　　1、开水龙头冲洗双手。

　　2、加入洗液或抹肥皂，用手搓出泡沫。

　　3、小心地双手相互擦手心、手背、指甲内外和四周、指尖、虎口位置，最少揉搓10秒钟才冲水。

　　4、用流动的水冲洗至少10秒钟。

　　5、完全擦干净后，才用清水将双手彻底冲洗干净。

　　6、用干毛巾或手纸彻底抹干双手，或以干手机吹干双手。

　　7、双手清洗妥当后，别再直接触摸水龙头，防止再度脏手。应以抹手巾包裹水龙头，或在水龙头上泼水冲洗干净，才把水龙头关上。

水果不同，营养不同，如何才能走过健康一周了？小编带你去了解一下。

　　周一

　　木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉。

　　周二

　　蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被专家称为“抗氧化之王”。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。而且热量低，含丰富果酸，据说对减下半身很有帮助哦。

　　周三

　　苹果是世界四大水果之一。有一定的防治疾病的作用。富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，但是营养却很全面，经常被减肥者用作代餐食品。

　　周四

　　猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素，素有“VC果王”的美称，热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，化痰，润肺，健脾胃。

　　周五

　　西红柿含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助，还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。

　　周六

　　葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。墨西哥医学专家研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。

　　周日

　　香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然，一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半一下的低卡路里量。