摆脱失眠中医有妙招

睡眠作为生命所必需的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，可是现在有很多人饱受失眠的折磨。虽然失眠的人群越来越多，其实除了少部分失眠患者需要治疗，大部分人可通过自我调理告别失眠。

中医古籍记载：阳气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽，而阳气盛，则寤矣。意思是说，入夜后，阳气渐衰，阴气渐起，人就开始入睡了；相反，到了早晨，阴气衰弱，阳气开始旺盛的时候，人就该醒了。因此，中医认为失眠多与心肾不交、肝气郁滞有关。心肾不交，即心火不能下行温肾水，肾水不能上行润心火，这时候就容易失眠；此外，肝气郁滞的时候，容易肝郁化火，诱发失眠、烦躁等不适。

怕失眠　易上火的食物少吃

很多人的失眠与不良生活习惯导致体内有火有关。有些人经常吃一些容易上火的食品，如油炸、膨化的零食都很容易导致上火，进而诱发失眠，此类人群最好去除吃零食的习惯。当然，还有一类人睡觉不规律，晚上多熬夜，导致阴津亏虚、阴虚火旺进而诱发失眠。人在下午的时候精神状态相对较差，但由于工作原因很多人会选择咖啡、茶水等提神，这些兴奋神经的饮料也易导致失眠。

中医讲，胃不和则卧不安，所以晚餐时宜少吃一些对胃有影响的食物。首先，要少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、生蒜等；其次，要少吃容易产气的食物，如红薯、黄豆等；再者，一些过于油腻的、不易消化的食物也会加重胃肠道负担，使胃肠道一直处于工作状态，进而影响睡眠。 上一页 1 2 下一页