放松自己，赢得健康

对于人的身体来说，休息、睡眠与工作同等重要。放松让工作和锻炼变成了一种享受。紧张的人们请跟随本章重拾放松的秘诀。休息并不意味着静止不动。

放松是人体的一大秘密。

学会怡到好处地释放能量，以便随时保持精力充沛。

如何节省能量。

两种放松方式：心灵的放松和身体的放松。

放松练习。

睡眠的正确时间及方法。

一些必须告诉你的私房话。

锻炼虽然对于强身健体很有必要，但大自然也无意让人类不停地劳作。对于人的身体来说，休息、睡眠与工作同等重要。然而，我们只有每天劳作，才能更好地享受酬民带来的好处。工作是一门艺术，而放松、睡眠和休息同样是一门艺术。很多人认为人活在这个世界上就是为了工作，其他的事情留到将来再说。他们认为人活着就要不停地工作，然后才能一劳永逸地休息。这种人生观是错误的。休息和工作都是正常生活必不可少的一部分，只注重其中的一方面肯定会给你带来灾难。只劳作不休息，你的身体就会不堪重负；而只休息不工作，你的生命就如死水一潭，毫无生机可言。

放松是人体的一大秘密。那些懂得放松的人让自己获得力量、保持耐力、风度优雅、富有活力。放松让工作和锻炼变成了一种享受。放松能让人体得到恢复和更新，它对于保持健康、心灵宁静，以及留驻容颜是必不可少的。肌肉紧张会损耗人体的能量，破坏大脑和体内细胞。皮肤在松弛的状态下才能修复那些由于肌肉紧张遭到破坏的细胞组织。肌肉的放松状态是指肌肉组织完全摆脱了紧张的状态。动物和一些健康的孩子掌握了这种放松的秘诀，让自己乐在其中，但成人很少能做到，只有少数人了解并尽可能地使自己放松下来，从而让自己精力充沛、生机勃勃。他们的耐力源自肌肉能量的保留。也就是说，他们不会白白浪费自己的能量。他们能怡到好处地利用自己的能量，从而避免了能量损耗。大多数人每天在日常生活中会有5-20次活动需要消耗体内的能量。你看看普通人签名、削铅笔，以及从事其他日常活动时浪费的能量，你就会明白只有合理地调整肌肉组织的活动，才能节省体内的能量。