饭前可以喝水吗 餐前喝水的好处

饭前可以喝水吗 餐前喝水的好处

　　本文导读：很多人习惯性的在餐前喝杯水，那么在餐前喝水对身体好吗?会不会对身体有影响呢?会带来好处吗?下面跟小编一起来了解一下吧!

　　1、提高注意力

　　能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。

　　2、提高免疫力

　　可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。

　　3、抗抑郁

　　能刺激神经生成抗击抑郁的物质。

　　4、抗失眠

　　水是制造天然睡眠调节剂的必需品。

　　5、抗癌

　　使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。

　　6、预防疾病

　　能预防心脏和脑部血管堵塞。

　　专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。

　　6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

　　8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!

　　11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!

　　12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

　　15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。

　　17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

　　22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

　　热心医生温馨提醒，餐前喝水好，但勿喝过多，果汁或汽水等也应尽量避免。有些正在减肥的人，以为在饭前喝下大量的水，让胃有饱感，就可以减少食物进食量，达到减肥的目的，事实上这样反而会伤害肠胃。