每天大笑两次给心理减减压

最近，一种名为“大笑瑜伽”的心理减压锻炼方法在美国、日本等国家兴起，参加锻炼的学员们会在专业教练的带领下放声大笑，以达到愉悦心身的目的。大笑锻炼真有这样的作用吗？带着疑问，记者采访了天津医大总医院和市环湖医院临床心理科主任张勉主任医师。　　张勉说，大笑确实是一种比较好的情感宣泄方法，在释放心理压力、缓解不良情绪方面其效果比大喊要明显。人在进行大笑锻炼时，会很自然地联想起让自己非常开心的事情，这样就可能在不知不觉中使自己的大笑由被动变为发自内心的主动，这实际就是一种情绪的转移，引导着自己撇开不良心理。此外，人在放声大笑时必然要深呼吸，这也恰好应和了瑜伽锻炼中的呼吸要求，对提高机体血氧含量，缓解疲劳有较好效果。再者，大笑自然会促进腹肌、膈肌和肋间肌的运动，这不仅可增进身体血液循环，还能刺激肾上腺素的分泌，对提高身体兴奋性、摆脱不良心理也有良好作用。　　需要注意的是，在进行大笑锻炼时，最好对着镜子能看到自己的表情或在无人场合下专注练习，还要大胆放声笑出来，同时集中精神想着高兴的事情，一天练习至少两次，每次三五分钟，经常锻炼就会见到效果。

女性心理健康很重要，它直接关系到女性的身体健康。以下五种小动作可以反应你的“变态心理”，快来看看你拥有其中哪几个吧！

动作１：脸部经常不自觉的颤动，频繁的眨眼。

心理：明显的欲求不满，这部分人多是落魄失意者，当然，大多数时候又要刻意掩饰自己的缺点，于是脸部动作格外频繁。

动作２：说话时微微低头，用手指掩住嘴巴的女人。

心理：总觉得这样的女人很古典，古装片里的大美女大多是如此，而近几年火爆荧屏的韩剧中，很多淑女也爱低头掩口讲话，真如莲花一样羞涩。但是这样的动作恰恰透露出女人内心的狡猾，做此动作的女人大多是想吸引对方的注意，说白了：想勾引男人了！

动作３：总在你不注意时偷看你一眼，又迅速收回视线，保持酷酷的姿态，不再理睬你的异性。

心理：这样的男人（女人），是典型的性欲过盛的表现，不要被他们冰山一样的外表所迷惑哟！

动作４：总爱拥有一两件跟上司相同的物件，比如领带夹、打火机、手机等等。

心理：做老板的要注意了，身边如果有这样的员工，证明他正对你心存嫉恨，这些跟你相同的物品，是他潜意识的流露：总有一天老子要取代你！作为老板，得赶快疏理上下属之间的关系喽！

动作５：喜欢跟女孩子谈论车子的男人。

心理：这表明他的下一步要对你的肉体展开攻势了，一个男人谈论汽车，潜意识中是对“性”的渴望，跟女人谈论汽车，则表明他想“上床”谈情了！

　　这是一个来自越战归来的士兵的故事。他从旧金山打电话给他的父母，告诉他们：「爸妈，我回来了，可是我有个不情之请。我想带一个朋友同我一起回家。」「当然好啊！」他们回答「我们会很高兴见到的。」