穴位按摩增强免疫力

  在中医提倡的冬季保健方法中，穴位按摩是一种行之有效的方法。如果每天坚持，则能增强免疫力，起到防治疾病的效果。下面就是具体的按摩方法： 

    按迎香穴(鼻翼两侧，鼻唇沟中)  用两手食指指腹，轻轻地沿着鼻梁两侧，上下来回擦：100次，然后用两手食指尖端，按揉左右两侧迎香穴各50次。此法可促进鼻腔的血液循环，增强鼻黏膜的分泌，湿润鼻腔，提高抵抗力．预防感冒和防治鼻炎。

  搓肾俞穴(第2腰椎棘突下，旁开1．5寸)  传统医学认为，冬季应以补肾为主。肾气尤其是肾之阳气是生命的动力，调理肾气可以提高免疫力，激发身体阳气，调和气血，疏通经络，强壮筋骨，对功能性腰痛，如慢性腰肌劳损、急性腰扭伤效果较好，对骨质增生、椎间盘突出症、坐骨神经痛也有一定疗效。方法是：两手对搓发热后，两手掌分别贴住两侧肾俞穴，用力向下搓至尾骨，共50-100次。

    拍足三里穴(小腿前外侧，髌韧带下3寸，距胫骨前缘一横指)我国民间有“拍拍足三里，胜食老母鸡”的说法，拍打足三里，不但能使手脚微血管扩张，舒筋活血，改善手脚冰凉症状，而且还能消除疲劳，补脾健胃，增强免疫功能，延年益寿。方法是：五指自然并拢，屈曲成空拳状，用腕关节摆动作起落，带动虚掌着力于足三里穴，平稳而有节奏地反复拍打，共100下，每天2次。