空蹬单车强壮腰背
雨雪天不宜户外运动，我便在床上或沙发上躺着，模拟蹬单车的姿势，时快时慢空蹬单车，配合做深呼吸，累了就站起来专做太极拳中的左右云手动作。坚持一段时间下来，感觉浑身舒爽。（湖南长沙欧阳刚60岁）
点评：这个动作能按摩腹部内脏器官，使腿部肌肉更有力，强壮背部、腰骶椎。（国家级社会体育指导员赵之心）
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