上下班乘车打盹醒后不妨做做鸭颈操降低伤害

很多人在上时间乘车之后，都会出现头痛的毛病。这就是因为乘车的时候，长时间坐着闭目养神所导致的不舒适。

为此，专家提醒， 长途乘车不宜坐着打瞌睡。当您长时间乘坐汽车外出旅行、办事时，不要一直坐在车上闭目养神，因为这种做法对身体健康非常不利，甚至会引发一些其他的疾病。

据专家介绍，乘坐汽车时，车身剧烈地震动，这种震动如果长时间地作用于人体，会使脑部血管强烈地痉挛而收缩，产生头痛、目眩、恶心、耳鸣等症状。而此时您如果是清醒的，大脑就处于兴奋状态，加上眼睛不断地接收窗外景物刺激，血液循环速度就会加快，震动所受到的影响就不会太大，头痛、目眩、恶心、耳鸣等症状产生的可能性就较小。

因此，乘车如果想休息的话，最好还是将身体一半仰卧在座位上，或趴在前面座位的靠背上小憩片刻，但时间不易过长，应该控制在20分钟以内。

很多上班族由于上下班的路程较远，一般都习惯在公车上打个盹，眯上一觉。

但专家指出，人处于睡眠状态时颈椎比较脆弱，比如遇到急刹车的情况，颈椎就容易受到急性伤害。而且，坐车时颈椎的位置往往会偏移正常的颈椎生理曲度，时间一久难免造成慢性退变。所以，乘车途中，尽量少打瞌睡，实在要睡上一会，醒后最好做些补救措施。

专家建议，乘车打盹醒后不妨做做鸭颈操。

具体做法是：把脖子尽量向前方伸展，伸展后慢慢回缩至正常体位，然后头颈尽量向后方仰，随后头颈往左侧活着右侧缓慢伸展。如此30次左右。

切忌动作幅度过大、过快。一般，坚持练习这套鸭颈操能有效预防因乘车打瞌睡给颈部甚至头部带来的劳损感。相关文章推荐：日常五招教你解除颈椎病困扰