都市人群正遭遇“垃圾睡眠”

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。专家最新指出，别以为睡够8小时就一定是健康的。随着社会节奏的加快，人们睡眠的质量着实令人担忧。

不带电就睡不着

人物：学生小余。

开着电视机睡觉，听着鬼’故事入眠，抱着游戏机做梦。我和我的同学都是这种习惯。虽然家里人说过这种睡觉习惯不好，可不伴着电视的背景音乐，不玩玩游戏，又睡不着。

专家观点 好习惯决定好睡眠

好的睡眠不仅取决于时间，睡眠质量也很重要。专家指出，卧室里的电脑、电视机和MP3播放器等电器，令垃圾睡眠的问题越来越突出，尤其是在学生和青少年身上。

一些学生要看电视或听故事等才能入睡的习惯，实际上是一种条件反射，有人常年养成了这种习惯，不管电视节目有没有意思，他只有看电视才能被诱导入睡。这种习惯应该逐渐纠正过来。其实，上床睡觉就是睡觉，不要再干其他和睡眠无关的事情。另外，房间尽量不要装电话、电视和电脑 ，孩子的手机，也要定时关机，让他在一个封闭的环境下，除了睡觉无事可干。 上一页 1 2 3 下一页