请与电话保持距离话机表面细菌横行

公用电话的卫生问题已经说过多次，在引起人们重视的同时，却让很多人忽略了同样存在卫生问题的办公室电话。别以为办公电话和家用电话就可以“幸免于难”。专家指出，现在许多写字楼通风不畅，细菌和病毒很容易聚集，电话听筒上2/3的细菌可以传给下一个拿电话的人，是办公室里传播感冒和腹泻的主要途径。因为当你打电话的时候，不经意间，手上、脸上也许就黏附上了病原微生物。而病菌携带者打电话时手上携带的病菌会污染手柄，唾液会污染话筒，所以在人人都离不开电话的信息社会，电话机不仅是传递资讯的工具，同时也成为传播疾病的媒介。给电话机消毒主要有消毒膜和消毒剂擦拭两种方法。电话听筒消毒膜具有杀菌、消毒和除臭的功能，既可使话筒内进不去繁殖的细菌，也能将唾沫、口内水气等全部阻挡在话筒之外，保持话筒内外的清洁干燥。消毒剂擦拭法是选用0.2%洗必泰溶液对电话机进行擦拭，可杀灭98%的细菌，效果可持续大约10天左右。也可以用75%的酒精来擦拭电话机的外壳部分。也可以用2%的戊二醛溶液进行消毒，杀菌效果也不错。还有一种最有效的方法是自我预防。打电话时不要把听筒紧贴在脸上和耳朵上，可以用一块布或餐巾纸包住话筒讲话，话筒与口也最好保持10厘米左右的距离，打完电话，如果有条件，应用肥皂洗手，不让致病菌有可趁之机。

最近炎热的天气不仅使人食欲下降，同时也使抵抗力有所减低。另外，为了消暑，人们喜欢吃凉的食物，喜欢外出就餐，这些喜好的背后就隐藏着令人担心的问题，夏季胃肠道疾病最容易乘虚而入。　　老人、学生、中年男性最易中招　　北京友谊医院肠道门诊王医生介绍，夏季胃肠道疾病是常见病、多发病。入夏以来，到肠道门诊就医的主要是老年人、学生和青壮年。　　老人因为生活一般比较节俭，剩菜、剩饭也舍不得扔掉，有的老人则不注意食品的保质期，或是过了期也觉得没什么，都吃进肚子里。　　学生年纪小，约束自己的能力差，常常受街边小商贩的不洁食品诱惑，还有的冷的热的一起吃，导致肠胃受不了。还有的把冰箱视为“保险箱”，认为放在冰箱里的东西一定没问题，结果造成细菌入侵胃肠，导致胃肠道受损。而一些中年男性则多因暴饮暴食诱发急性胃肠炎。　　肉蛋奶、豆制品和鱼虾相对“危险”　　王大夫介绍，引起急性胃肠炎的食品主要有肉类、蛋奶类、豆制品、鱼虾、糕点等。由于这些污染食物的致病菌不分解蛋白质，因此，被污染的食品通常没有感官性状的变化，容易被忽视。可是如果进食了这些有毒食物，在6到12小时后病人常有恶心、呕吐、腹痛和腹泻，拉黄绿色水样便，重者带黏液和脓血等症状。病人体温可达38℃到40℃。　　很多生的食物也可能带有致病菌，因此，进食未经彻底煮熟的海鲜如虾、蟹、蚝等或进食未经洗净的蔬菜水果等易引发胃肠道疾病。肠道疾病的典型表现为腹痛、腹泻、脱水，引起电解质紊乱从而引发各种精神、躯体症状，严重时可威胁生命。　　夏季防病要注意几个原则　　首先，在选购食物时，切勿光顾无牌食品及路边贩卖熟食的小贩，应该尽量选购新鲜有保障的食品。　　其次，在家处理食物时，应用清水彻底洗净食物，将食物煮透后再进食。从冰箱内取出的肉类和豆制品等熟食要加热消毒后再食用。在处理食物及进食前，应将双手彻底洗干净。做熟的食品放置时间不要过长，最好在出锅后尽快吃掉。避免存放剩余食品；如要保留吃剩的饭菜，应冷藏保存，再进食前需彻底加热，若怀疑是变质食物应立即倒掉。　　生、熟食物一定要分开处理及储存，避免熟食与生食接触，生、熟食的刀具、案板要分开，避免交叉污染。外出就餐应该去信誉可靠的餐馆，慎食海产品及腌制食品；进食自助餐时，应小心选择进食冷冻食物，例如刺身和生蚝等，且不宜过量进食，以免引致肠胃不适；不要误信盐、醋、酒及芥末等具杀菌功能；夏季食用冷饮要适度，冰箱储藏食物时间不宜过长。　　旅游期间更应注意饮食卫生，特别是对海产品和肉类食品的食用。不暴饮暴食，尽量减少到外聚餐的次数。如发现病情应尽早到医院的肠道门诊就医，以免延误病情，危及生命。

如果人们想做大事，就不必在意一些小事。不要把自己的时间和精力用在自寻烦恼和寻找人际关系障碍上。虽然这些道理很简单，可是，在现实生活中许多人做不到，最常见的表现就是不断地寻找和反省自己的错误，或是没完没了地考虑身边的不安全因素。但人们从来不会算计一下反省、寻找错误，或事必求完美的过程，花费了多少宝贵时间，又给工作、人际关系和现实生活等带来多少损失？没完没了地检讨自己、对什么都不放心的人，多半会变成优柔寡断、患得患失的“伪君子”。

强迫自己设置迷宫

然而在现实生活中，这样的实例举不胜举，这是“强迫性神经症”常见的症状，是当事人自设的一种“思维迷宫”与“十全十美”的陷阱；如不及时进行心理咨询和心理治疗，往往会越陷越深，难于自拔，有的还会成为“强迫型人格”，影响其一生的发展和生活质量。下面是一位青年心理咨询中的实例。

小王是那种对学习和工作非常认真负责的人。他来信说：“我是一个很想追求完美的人，并且我一直认为我的语言表达能力不太好。我会经常回忆和别人讲过的话、做过的事，并总能找出一些不正确的地方，总认为自己在不经意之间得罪人了。

所以我做事老有强迫思维的习惯，想来想去自己都有毛病不完美，但自己又克服不了；再加上别人有时责怪我‘小心眼’、‘太劳神’，就更加重了我的精神负担，思想经常处于烦躁之中。请问我应该用什么办法调节一下？

“十全十美”不太可能

从心理学的观点来看，追求十全十美似乎是一个崇高的理想和美好的生活目标，但认真思考便知：世界上的事情都在发展和变化，即使我们多么努力，也是很难做到“十全十美的。因此，我们追求的目标并非是十全十美，也许有八九成，或是更低一点的水平做成一件事，就应该“知足者常乐了。

在如今迅速发展的信息社会中，人们应该更多地将注意力转向外界，不要总是过分关注自身不良体验。人们若是能够改变一下思维的方式，改变一些自己待人处世的方法和自己的生活方式，则意味着更好的生存状态。有担忧的工夫，不如积极行动；有反复胡思乱想、自我消耗地做“无用功的时间，不如做自己特别想做的事情。学会走出自设的思维迷宫，便能够掌握自己的命运，去实现自己的理想，发挥自己的潜能。

乐观热情受人欢迎

所以，小王要消除烦恼、改变自己的现状，可以从以下几点入手：

1.主动地与熟人打招呼，每天至少与一位朋友或亲人主动谈话5分钟，锻炼自己的语言表达能力。

2.每个人有自己的个性，有自己的喜怒哀乐；有时我们不能够满足对方的心理需要，也属于正常现象，但这不一定就是得罪别人，也许还有对方或环境等原因。

因此，不必总是自责，倒是应该宽容自己，即使得罪了别人也可得到经验教训，以后改进就好，总比逃避交往要好。对人际交往永远保持乐观和热情，才能做一个受人欢迎的人。

3.设身处地想一想，一位心胸开阔、性格开朗的人是非常平易近人的，因为这样的人没有精神负担，也不会给别人造成精神负担；一个人若是过分小心谨慎，就会作茧自缚，是不是活得太累？改变“强迫思维，就要给自己一种积极自我暗示，要多想象待人处世如何达到较好的后果，尝试不同的交往与自我表现的方式，对自己持积极的评价，就会增强自信心和安全感，也就等于从精神上使自己永远立于不败之地。