熬夜的你需懂这三招 远离亚健康

　　熬夜别忘保护眼睛

　　大多数熬夜者需要经常操作电脑，经过一夜的折腾容易使眼肌疲劳，视力下降。

　　专家建议：

　　熬夜族应选择摄入维生素A及维生素B这类预防视力减弱的食物，富含维生素A的食物有胡萝卜、韭菜、鳗鱼等;富含维生素B的食物有瘦肉、鱼肉、猪肝等，既可防止视力疲劳，也可达到护眼的效果。

　　熬夜后要为肌肤补水

　　熬夜过后身体机能处于缺水状态，面色变得暗沉、干枯，缺乏生动的光彩。这时候肌肤最需要的是及时补充流失的水分和营养物质，对肌肤进行深度保养。

　　专家建议：

　　熬夜前卸妆，熬夜后洗脸。熬夜前一定要卸妆，经过一天的油脂和粉尘的积累，厚厚的粉底容易刺激毛孔，容易长痘痘。此外，睡前洗洗脸，可以减少电脑辐射，刺激脸部血液循环，达到滋养肌肤的作用，如时间允许，睡前使用护肤品对肌肤进行按摩，护肤效果更佳。 上一页 1 2 下一页