睡眠新知 不盖脚晚上睡得更香

无论是寒冷的冬天，还是空调当道的夏天，很多人睡觉时喜欢盖得严严实实。最近专家一项新研究发现，睡觉不盖脚，睡眠质量会更高。

由美国国家睡眠基金会发言人、阿拉巴马大学心理学教授娜塔莉道托维奇博士完成的这项最新研究发现，睡觉时将一只脚伸出被窝，不但能让人更快入睡，而且会睡得更香更沉。很多人一觉醒来后发现自己一只脚或整条腿都露在被子或毛毯之外。其关键原因也正是，双脚有助调节体温，进而改善睡眠。

道托维奇博士分析指出，双脚是人体最佳散热部位。睡觉时将脚趾或脚露出被窝，可以更好地调节体温，增加恢复性睡眠。脚上不仅没有毛发阻止散热，而且是人体动脉和静脉吻合部位。所以，脚部降温更有益降低体温。

获得理想睡眠的最佳环境应该是，将卧室气温保持在13~24℃。专家建议，调低卧室气温，更有助于获得深度睡眠。相关文章推荐：睡前使用手机电脑会影响睡眠质量