改善的几种食谱

大多数的朋友都知道一旦发生了疾病，多半会采用一些药物的治疗方法，殊不知这反而会对疾病造成更多的副作用，要想改善此类疾病，不妨看看亚健康的几种食谱，或许可以帮到大家。

亚健康是一种介于健康与疾病之间的、表现为生理功能低下的状态;不耐疲劳、腰酸背痛、失眠多梦、健忘、头晕、耳鸣、脱发、黄褐斑等等;也就是人们常说的慢性疲劳综合征。

1、大脑疲劳：坚果;即花生、瓜子、核桃、松子等;对健脑、增强记忆力;有很好的效果。因坚果内所含的*必需脂肪酸、亚油酸很多;且无胆固醇;所以人们常常把坚果类食品称为健脑食品。

2、丢三忘四：做事丢三忘四、虎头蛇尾、粗心大意时;应补充维生素C及维生素A;增加食物中的果蔬数量;少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及维生素A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、西红柿、红枣、卷心菜、牛奶、田螺等。

3、神经敏感：神经敏感的人适当吃些蒸鱼;但要加点绿叶蔬菜;因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息片刻;松弛紧张的情绪;也可以喝少许葡萄酒;帮助胃肠蠕动。

4、脾气暴躁：钙具有安定情绪的作用;牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等都含有极其丰富的钙质;有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃;对气郁上火生痰者有清热消痰的作用;最好是生吃;也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃;改变恼怒情绪;适量喝点啤酒有益。

5、压力过大：维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大压力时;身体会消耗比平时多8倍的维生素C;所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物;如清炒菜花、菠菜以及水果等。工作压力大的人;服用维生素C片剂;会获得比较理想的效果。

关于亚健康的治疗不可以急于求成，饮食是一个漫长的治疗过程，所以急不得。