面对要把持什么精神状态

过去、现在、将来，这些都是每个人都曾想到过的词汇，那么您有没有想过健康呢?都说健康很重要，可是往往又有很多的朋友把他给忽视掉了，下面就来看看你亚健康这类疾病的治疗方法!

亚健康是*处于健康与疾病之间的一种临界状态，一般指机体无明显的疾病，却呈现活力降低，各种适应能力不同程度减退的生理状态，主要表现为疲劳、睡眠障碍、食欲不振、性功能障碍、健忘、烦躁等。要远离亚健康，做到平心、增免、减压、顺钟、改良这十字非常重要。

平心

现代人在心理常处于紧张状态，精神压力大，持续的心理紧张和心理冲突会造成精神上的疲劳，使工作效率降低，免疫功能下降，容易发生疾病。只有学会平心，适度减压，才能保证良好、健康的心境。要保持平心，应培养多种兴趣，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。此外，可以每天留出一点时间听听音乐、拍拍照、散散步，也有助于解除生理疲劳。

增免、减压

增免、减压是通过运动、呼吸锻炼等增强自身免疫力。一是有氧代谢运动如跑步、打球、骑自行车、爬山等;二是腹式呼吸，即全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出;三是保健操;四是穴位按摩等。适度锻炼不仅能增强体质，还可以使身心愉悦。

顺钟

顺钟是指顺应好生物钟，调整好休息，保证睡眠。经常加班加点、无规律的工作、生活以及过度的夜生活，都会严重影响人的睡眠和体能的恢复。

改良

改良是指通过改变不良生活方式和习惯，从源头阻止亚健康状态发生。比如平时不要忘记吃早餐，有利于增进记忆，提高学习、工作效率和健康水平。此外，还要注意饮食营养的搭配，要多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜，适量饮水，并注意戒烟限酒。

那么从上面的文章内容我们不难发现其实亚健康的治疗虽然不是一天、两天可以见效，但是重在坚持，所以大家好好的加油吧。