生活中的信号都有哪些？

　　虽然很多朋友都知道亚健康，但却不知道自己是否处于亚健康的状态，其实，想要检测自己是否处于亚健康很简单，身体会无声地告诉你！　　1、12点以后睡觉。　　中医讲究睡子午觉，晚11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间充足电。睡觉时间最晚不要超过11∶30，否则反而比较清醒，不易入睡了。　　2、体重突然下降。　　如果不是刻意减肥，半年内如果体重下降超过20斤，一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。如果是非疾病因素，可能跟压力或情绪有关。　　3、很少吃主食。　　为了减肥，就不吃或很少吃主食，这是一个误区。就连糖尿病病人每天的主食摄入量一般建议都不少于6两，正常人更不能低于这个标准。　　4、总觉得疲惫。　　疲劳是亚健康最典型的表现之一。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状，要引起注意。从中医角度来说，气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。　　5、总感觉口干。　　总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现，阴液不足、津亏，以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥。此外，精神紧张、焦虑也会引起口干。　　6、指甲有竖纹。　　指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态，最近可能精神状态不太好。不管怎样，要注意放松心情，调节作息了。　　7、指甲有白点。　　中医说，爪甲为血之余。指甲上有白点，提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体营养不够，要注意膳食平衡。　　8、经常手脚冰冷。　　说明身体末梢循环不好，一般伴有阳虚、气滞、血淤。平时要注意保暖，多搓手、动脚，晚上用温热水泡脚。　　9、想吃辣的东西。　　人在紧张疲劳时，口味往往会变重，或觉得没有食欲，就想吃些辣的食物。过多食用不仅对脾胃不好，而且这类食物有发散作用，容易耗气，会让人感觉疲倦，降低免疫力。　　10、脸色不好有色斑。　　脸色不好有色斑的女性，主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因，平时压力大，精神紧张，以及月经失调的人，很容易出现脸色发黄暗淡，或者伴有色斑的情况。　　上班族们不仅要把工作做好，还要把身体照顾好。工作之余要适当地进行锻炼，提高自身的免疫力。同时每天要保证充足的睡眠时间，这样不仅能够让身体得到很好地休息，也能使自己有更好地精神状态对待第二天的工作。