睡眠不足易致血糖异常

　　最近美国一项研究提示，夜间睡眠不足或许是糖尿病发病的危险因素。

　　美国芝加哥大学的研究人员找来11个身体健康的中年人，他们都是静态的生活方式。在一个研究周期中，这些男女保持静态生活，食物随意吃，每天晚上睡8.5小时。

　　在另一个研究周期中，除了每天睡眠时间降到5.5小时以外，其余不变。

　　睡眠减少后，这11个中年人每天晚睡早起。两项常规的血糖检测显示他们的血糖水平出现变化，结果与糖尿病高危人群的血糖情况类似。

　　研究人员表示，这项研究提示，睡眠不足和现代生活方式中的不健康因素结合，有可能增加超重和静态生活人群患糖尿病的风险。如果之后更大型的研究能证实这一结果，说明一个健康的生活方式不只包括饮食有度、适量运动，还应该包括睡眠充足。

　　近日，世界卫生组织为全球诠释了健康新概念，并树立了衡量生命质量及人体健康的十大新标杆，口腔健康被列入其中，牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象———被定义为口腔健康的主要特征。

　　2009年度全国爱牙日的主题也被正式确定为“维护口腔健康，提高生命质量”。在日前卫生部疾病预防与控制局、中华口腔医学会、中国牙病防治基金会联合举办的2009全国爱牙日高层论坛上，中华口腔医学会牙周专业委员会副主任委员、广东省口腔医院院长章锦才表示，口腔疾病对全身健康而言是一个“可怕威胁”，与许多全身性疾病，如糖尿病、心脏病、中风、早产、新生儿体重不足等相互影响。为此，他提出了促进口腔健康的“八大妙方”，以帮助更多的中国普通消费者远离口腔疾病的威胁,从而促进健康人生———

　　1.早晚刷牙，饭后漱口；

　　2.使用牙线、间隙刷等清洁工具；

　　3.使用含氟牙膏、氟泡沫、氟涂漆等氟化物；

　　4.少吃含糖食品，减少甜食次数；

　　5.戒除烟酒，不嚼烟草和槟榔；

　　6.不吃过烫或有刺激性的食物。

　　7.定期进行口腔检查：发现龋齿要及早治疗；发现牙石和牙龈出血要进行洁治；矫正牙颌畸形；拔掉不具保留价值的残根，处理不良修复体，去除不良刺激；及时镶复缺失牙；

　　8.儿童口腔保健妙方：纠正吮指等口腔不良习惯；对新萌出的恒磨牙和前磨牙进行窝沟封闭；及时拔除滞留的乳牙；必要时使用间隙保持器，以保持缺牙的间隙，有利于恒牙的正常萌出。(张华)

　　爱美女性又开始新一轮的减肥运动。不少人首先砍掉了晚餐，仅以水果充饥。她们认为水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，用水果代替正餐，可以无节制地放心食用，既减肥又养颜，一举两得。

　　从营养学角度讲，水果并非能量很低的食品，它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。

　　尤其是晚餐大量吃水果，导致脂肪堆积的可能性就更大了。例如每100克草莓大约有30千卡热量，100克荔枝可以提供约90千卡的热量，若一次能吃下很多，那摄入的热量也是不低的。又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃饭，而实际上，半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量，约相当于3碗米饭。所以只吃水果不吃饭，其结果可能适得其反。

　　事实上，人体所必需的另外一些营养素，如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，在水果中却含量甚微。所以长期用水果当正餐，不论过与不及，都会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能下降等现象。减肥正确的做法应是清淡饮食加上规律的运动，水果餐偶尔吃未尝不可，但不能天天如此。