别把肩周炎不当回事儿 日常保健5步走

1、肩痛发生后，应及时到正规医院进行诊治以排除其他疾病。当确诊为肩周炎后方可进行自我按摩和功能锻炼，一定要遵医嘱，切忌进行剧烈运动。

2、肩部要注意保暖，让血液充分循环，改善肩颈部位的供血状态。不要受凉，尤其在睡眠时，可以用毛巾捂住肩颈部位，避免露肩而睡。

3、避免患侧肩挑或患侧手提重物，这样会导致肩颈部位受到挤压，以免加重病情。平时生活也要注意不要“一边倒”，尽量保持相等水平方向，可以缓解肩周炎的疼痛。

4、要忍痛坚持锻炼。无论是主动的或被动的活动，患者都会感到疼痛，而且肩部功能的恢复不会很快，但只要坚持下去，是可以痊愈的。若因怕痛，肩关节长期不动，肩部的肌肉，特别是三角肌就会发生萎缩，对肩关节正常功能的恢复是不利的。

5、如果是因为骨折后而引起肩周炎的患者，应待骨折完全愈合后，方能进行适量的手法治疗。术后要注意清淡饮食，不要提重物，多卧床休息，适量运动，促进血液循环。