冬季养藏,补肾为先

中医上讲，冬季属藏，是养生的大好时节。古人提到“冬不藏精，春必病温”，可见，冬季养肾很重要，能够防病延年。对男性的重要性不言而喻，冬季也是男人养肾的好时节。

冬季男人如何养肾

多吃些养肾的食物：冬天天气寒凉，人体需要补充一些温热的食物。特别适合男性冬季吃的温热食物，主要有羊肉、狗肉等，这些肉类不仅含的热量高，而且还是温肾壮阳之佳品，男性可适当多吃些。此外像一些坚果和豆类，如核桃、桂圆、栗子、黑豆等也是补肾效果不错的食物。冬季男性养肾还可以多喝些粥，在煮粥的时候放点黑米、黑豆等既能驱寒，又能补肾。

节制夫妻生活：过度的夫妻生活会致使男性肾精亏损，会伤肾，严重时还会出现一些肾虚的表现，如腰膝酸软、浑身无力等。正确的做法是，夫妻生活后第二天精力充沛为好，如果感到劳累就该减少性生活的次数了。

临睡前用热水泡泡脚：脚和人的肾脏有着密切的关系。男性可在临睡前用温热水泡泡脚，泡脚的同时还可以用手按摩按摩足部，不仅能缓解一天的疲劳，而且还能刺激足部的穴位，起到保护肾脏的作用。

要注意做好腰部保暖工作：冬季本身天气寒凉，如果不注意保暖的话，会使凉气进入腰部，进而会损伤肾脏，因此男性要多穿点衣服，特别是要做好腰部的保暖工作。另外也要穿保暖效果比较好的鞋，也能起到养肾的功效。

适当加强运动：冬季虽然比较冷，但男性也要加强锻炼，可选择傍晚的时候，到户外跑跑步，也可以到健身房，做做运动。

要注意预防感冒感染等：因为感冒后病毒可能会对肾脏带来一定的危害，因此男性在冬季要注意预防感冒感染，保护好肾脏。

感冒药、止痛药要特别小心。患有肾病的男性用药要特别小心，尤其是冬季流感，医生都会用到感冒药、退烧药、止痛药，这类药物对肾脏存在一定的危害，建议在医生的指导下服用。