男性更年期也要注重保养

在人们的普遍认识中，只有女性到了一定年龄才会有更年期，才会出现失眠、乏力、潮热、心悸等问题。

但近年来，很多男性朋友到了50岁左右的年龄，也出现了心慌、胸闷、睡不好觉、便秘、抑郁、急躁易怒等类似女性更年期的症状，往往这些症状到医院进行检查却查不出具体的病因，现代医学认为这属于男性更年期的症状，通过正确的保养措施可以较好的消除这些不适。

男性更年期的表现

现代医学认为，男性到了50岁左右，各项生理机能处于减退的状态，身体的激素分泌减少，引起植物神经紊乱，会引起多种症状。

首先是生理上的表现突出，存在出虚汗、脸部感到发热、脸部潮红、血压不稳、心悸心慌、疲劳无力、彻夜难眠、肠胃不适、便秘、腹泻、头痛、头晕等症状，由于这些症状是由于植物神经紊乱导致的，所以常规的医学检查查不出病因。

在心理上，男性更年期会出现紧张、抑郁、烦闷、焦虑、愤怒等不良情绪，甚至会出现以妄想为主要表现的精神性疾病。

男性更年期如何保养

男性到了一定年龄，就要注重平时的保养，预防过早的出现更年期的症状。

要正确看待更年期，保持平和的心态。

男性朋友要认识到更年期是男性自然的生理规律，对于出现的一些症状要做到心中有数，不要因此而引起不必要的紧张，要通过各种有益身心的活动，来排解不良情绪，培养自已乐观和自信的心理，只要心态好了，更年期很多症状都能得到消除。

注重饮食，保持充足均衡的营养。

男性在50岁左右，肠胃消化功能减弱，会影响到对营养的消化吸收，而营养不良，会加重更年期的症状，所以男性在平时饮食中要注意吃一些山药、薏米、黑豆等增强脾胃功能的食物。

充足的蛋白质和维生素对于调节内分泌，维持男性激素功能有着重要作用，所以更年期男性更要注意多吃一些蛋类、奶类、肉类及蔬菜水果，以保持营养的均衡，减少更年期对身体的影响。

在医生的指导下适当的使用一些药物，比如补充睾丸酮之类的激素，或者使用补肾益气、健脾养血的中药，对于改善更年期的不适很有帮助。