中年人如何保持智力

一般人一过40岁就容易忘事，这是脑退化的迹象。为了减缓脑退化的速度，使中老年时仍能保持原来的智力，须注意以下： 1.坚持大量阅读，而且要培养各种兴趣，以保持脑子的灵活性。 2.对自己专业以外的事情，如娱乐、旅游、烹饪等，尽量保持经常的热心。 3.选择一套适合自己的调节大脑的活动，如散步、运动、垂钓、摄影、看书、音乐爱好等。 4.坚持充足的睡眠时间。 5.保持稳定而乐观的情绪，培养坚强、乐观、开朗、幽默的性格。 6.经常活动手指、手腕。手指、手腕的动作可以刺激脑子，防止脑退化。 7.饮食方面要注意优质蛋白质的摄入，如鱼、蛋、瘦肉、乳制品等。 8.烟、酒对脑动脉均有破坏作用，故宜尽早戒除。 9.结交一些比自己年龄小得多的朋友，让自己受到青春活力的感染，内心更充实。 10.进行适度的体育锻炼。