老年抑郁症的心理调适

恢复自己的独立自主能力

老年人当自己身体不佳不得不依赖于他人的时候，往往缺乏独立自主的能力，因此老年人能够自己做的事尽量自己做，不要依赖别人，这样有助于防止抑郁。

合理地宣泄不良情绪

人生在世，总会有各种各样的不良因素对老年人造成一定的心理压力，诸如晚辈高考落榜、儿女婚姻不幸、家庭不睦、年老退休等，都可能成为你的压力源。每个人所能容忍的压力各有不同的限度，就像每一根琴弦，各有一定的弹性限度一样。当精神压力变成忧虑的时候，你就有了“超压”之感。这时，切忌把不良情绪埋于心底。“隐藏的忧虑如熄火之炉，能使心烧成灰烬”。精神压力千万不能硬压下去，必须采取合理的方式，将情绪宣泄出来。此时，应广泛与亲朋好友沟通交流，说出自己的痛苦，寻找他们的帮助。同时应胸怀坦荡，真诚坦率，豁达大度，宽仁博爱，使自己有个好心境。多交几个无所不谈的朋友，你的快乐就会增加，忧伤就会减少。

丰富自己的生活

一个人当有了广泛的兴趣、爱好和多彩的生活时，就拥有了许多转移不良情绪的途径，如情绪抑郁时，可以去远足、郊游、爬山、游泳，亦可投入自己的爱好中，暂时忘却尘世的烦恼。

良好的支持系统

亲朋好友的指导帮助，是不良情绪的外部抑制力量。对神经性抑郁症患者，亲人们应抱之以亲切和同情的态度，鼓励他们倒出内心的郁闷，使其在亲人们的指导帮助下尽快适应环境，并取得社会的支持，为疾病治疗创造良好的氛围。

多晒太阳

用阳光驱散忧郁的愁云季节性的抑郁症患者，阳光对其具有独特的疗效。追求爱、奉献爱、珍惜爱、享受爱吧，爱的阳光，会使忧郁的病魔远离人间。