四绝招让女性远离烦恼

心情不好，找人倾诉一番有多重要?心理学家可以证明：“倾诉能帮你保持健康心态。”研究人类大脑的美国专家也说：“把负面感受说出来，可以减弱恐惧、惊慌等强烈情感时大脑组织的反应，还能激活控制情绪冲动的大脑区域，有助减轻悲伤和愤怒”。

但事情未必尽如人意，当你感到痛苦却无人可倾诉，或者根本说不出口时，该怎么办?心理专家给出的答案是：“当你陷入烦恼，需要的不是一个好参谋，而是一个好听众。”因此，“情绪垃圾筒”的范畴不一定只限于“人”!有趣吗?这就来教你不求人的自愈高招。

1、与宠物分享秘密

宠物对女人的意义绝不仅仅是爱心泛滥时的玩伴，尤其当你无人倾诉时，宠物绝对是最佳“情绪垃圾桶”，更是最认真的聆听者。它们不会变身“军师”影响你的判断力，并且绝对会替你保守秘密。

不要把与宠物分享秘密解读为“孤单”，心理学家说：“宠物对你的心理安慰效果有时比‘人类倾听者’更强。”它们真的会对你的情绪感同身受，还会表现出更多肢体语言，比如舔你的手，给你一些安慰，让你感到舒心、放松。国外研究还发现，面对宠物，女人更容易无所顾忌地暴露痛苦甚至放声哭泣、大喊大叫，或不停絮絮叨叨，这才是最迅速的调节情绪和帮心理减压的方式。

2、和自己说点事

“和自己说话”绝不是精神紊乱或过度忧郁的表现!不信?听听权威心理学家怎么说：“和自己说话是最安全的发泄内心苦闷方法，非常值得推崇!”对心中那个自己说话一样有效，只要把声音释放出来就ok。这可不是今天才发明的消解方式，在过去，无论教堂中面壁的忏悔者，还是寺庙中念念有词的祈福者，都是在对自己倾诉过程中获得解脱。

心理学家也说：“当你试着和自己说点什么时，心理上已经产生一种应激反应，可以中和不良情绪。”就像那句：“真正能温暖自己的是自己的体温。”“和自己说点事”与“事事都向别人倾诉”相比，前者不会使你的隐私过分公开，为你保留了更多私人空间。因此当你找不到倾诉对象时，不妨试着和自己说说心里话。

3、做些真正喜欢的事

古人当心中烦恼无人倾诉时，会找酒，再“与尔同销万古愁”。但作为现代人，你的选择多得多!你可以睡觉、唱歌、购物或打球……从心理学角度讲，这些都是“替代疗法”。

“替代疗法”是一种康复过程，是对抗压力后带来的影响，可以帮你恢复身心平衡。但首先，你要找到适合自己的“替代疗法”。比如留意一下，自己什么时候压力重重，什么时候又心情舒畅。当你发现购物时不会感到任何压力，就可以在需要倾诉时用购物替代;如果发现只要和家人在一起就能心情平静，可以在烦恼时多和家人相处.

4、把烦恼写出来

“把烦恼写出来”是今年美国心理协会向全美白领推荐的最新减压方法。心理学家研究也证实，持续6周用书写方式倾诉压力和烦恼，人的心态会在6周后变得积极，抗压性明显增强，甚至免疫细胞的免疫力都有提升!

对此经验颇丰的心理学家说：“很多时候你烦恼不停，是因为大脑中蓄积了不准确、不完整、缺乏理智的负面信息，脑内思维不足以缓解。把心中烦恼写成一篇日记，你就会发现，烦恼已消减一半;全部写完，这件一直让你纠结的事，严重性已大大降低!”写感受时，你会对整件事情进行完整思考，因此写完后，烦恼就被留在日记中，你甚至感到没必要再“想起”这件事。如果把文字公布在网络blog上，你还能得到读者建议。一来一往的互动可以更好地带领你的心做一次心灵spa。

晓蓉从大学毕业后，凭自己的学业和靓丽的肌肤，被一家效益挺好的西南某化妆品公司录用为正式员工。她把父母给自己的天生丽质，与化妆品的美容美肤效果紧密联系在一起，并恰到好处地向顾客讲解、展示，赢得了众多顾客都乐意购买她介绍的化妆品。显赫的业绩，让她很快作上了营销部的经理。

晓蓉娇好的芳容，骄人的成绩，博得了为人厚道又长像英俊的公司技术员明强的分外关心。随着他们俩感情的日益加深，相互间已爱得谁也离不开谁了。可两个月后，晓蓉发现自己怀孕了。为此，她惶惑不可终日。生下孩子，她和明强还没有履行结婚手续，前途还可能会因此断送。思来想去，晓蓉和明强决定把胎打掉!为了不让人知晓，一天黄昏时分，晓蓉悄悄到药店买了打胎药。服了这药后，第三天她下身流了些血。“成功啦!”她暗暗庆幸到。可10天后，她下身仍有出血。焦急之即，她只好去看了医生。

医生仔细检查后告诉说，服药物打胎后，胚胎组织没有被完全打下来，要用刮宫用的刮匙在下身刮一下作清宫处理。她忍痛作了清宫术。术后，她匆忙回到营销部，照常上班。“我是经理，我不愿让一个员工知道我的私事!”于是，她佯装着什么事也没发生一样。作清宫术后第二天，晓蓉遇上营销部的同事30岁生日请客，作为经理的她，不得不前去祝贺。

这天早晨起床时，她发现下身有少量流血，还掉出一暗红色血块。随后，下身一直流血不止，但她未能多加注意。中午吃生日宴时，她挟在嘴里的美味佳肴，咀来嚼去，也觉得乏味，咽不下，只是强挺着陪坐，而且脸色越发苍白，最终晕倒在地。后经医院给她输血、输液、用药，她苍白的脸才渐渐泛起了红晕。“嗳!这怪谁呢?怪就怪自己怀着侥幸心理，不慎怀孕后，自行服药打胎，作清宫术后，又没有休息，不注意保健，以致术后出血，才造成了如此后果。”她在心底后悔莫及的自言自语道。

专家分析：

未婚先孕或不慎意外怀孕，自行服药打胎或打胎后做清宫术，此后又不注意休息和保健，是有损健康的，也是十分危险的。用药打胎，也就是采用流产药物进行流产(简称“药流”)，使妊娠中止。目前常用的药物是米非司酮和前列腺素联合应用，前者使子宫蜕膜变性坏死、宫颈软化，后者使子宫收缩，促使胚胎排出。

“药流”具有简便、有效、无创伤、无疼痛等优点，因而受到早期妊娠妇女的青睐。那么，做“药流”或者“药流”做清宫术后需注意什么呢?

一是在“药流”前，是否适合做药流，切不可马虎大意擅自随便用药流药物打胎。

二是在“药流”后：

①组织物排出后需在医院留察1小时，若阴道流血不多方可回家休息。

②未见组织物排出者，2周内在解大、小便时应留心观察有无排出的肉末样胚胎组织物，并且每周送尿作妊娠试验检查。

③流产后的最初2～3天，阴道流血量一般相当于月经量或略多于月经量，阴道流血超过7天时，应在医生指导下，服用抗生素预防感染;若流血超过两周仍淋漓不尽者，应到医院查明原因，必要时给予清宫。

④凡因“药流”失败或不全流产，或作了清宫术者，都必须服用抗生素抗感染。

⑤注意休息，加强营养。流产后应适当休息，在10内不要从事重体力和冷水劳动。注意补充营养，增强机体抵抗力，促进受伤器官的早日修复。

⑥保持外阴清洁卫生，禁止同房性交。流产后子宫口还没有闭合，子宫内膜也有一个修复的过程。在这段时间内，要特别注意保持外阴部的清洁卫生，卫生巾和内裤要勤洗勤换，半月内不要洗坐浴、不做阴道冲洗，1月内不同房性交。

⑦坚持采用可靠的避孕措施避孕，切不可一时冲动而抱着侥幸心理，以免造成怀孕，影响心身健康。如不想再生育，可放置宫冉谟贰⒖诜茉幸⒆⑸浔茉姓搿⒂帽茉刑谆蚴┬芯酢H缦肷υ凇耙┝鳌焙3～6个月内做好避孕工作，同时作好营养、精神和身体各方面的调节养，为再次受孕怀胎奠定良好的优孕、优生基础。

朋友对我们来说是多么的重要，然而在现实中却常常感觉到真正的朋友不多。现在我们来看看如何交上更加多的朋友吧。

教你如何交更多的知心朋友

为了过上更加平静和有意义的生活，小杰在两年前随着家人搬到了南部的一个城市。在新城市里的日子，他们发现最重要的事情就是尽快寻找到新朋友。然而他们却发现，要想交上理想的朋友却不是那么容易。

美国的一项研究表明，在过去的19年里，美国人的朋友数量大约下降了三分之一。这不是说不是我们与朋友吃饭约会的少了。真正的问题是当我们生病的时候，当我们压力很大时候或者在其他需要朋友帮忙的时候，经常会感觉没有朋友。由于缺少强大的人际关系网络，我们也常常会失去其带来的快乐与健康。美国的科学家曾经声明，与朋友积极交往会增加我们的免疫能力，可以更加好的保护我们，相应的疾病，比如，心脏病，癌症，还有抑郁症等等都有可能远离我们。

每一个人都希望自己能获得朋友，都希望友谊像温暖的阳光一样照耀在自己的心上。但不是每个人都能得到很多的朋友，只有那些懂得交际技巧的人才能迅速地结识更多的朋友。下面是一些简单的方式告诉我们如何交上朋友或者与朋友保持良好稳定的关系。

与陌生人谈话积极与陌生人谈话，你很快就会发现你与其他人有很多的共同的话题和爱好。在地铁上，在公交车上都有机会与自己身边的陌生人谈谈。你会发现，他们跟自己一样，也很喜欢体育运动，同样对打折的商品情有独钟，或者会惊奇的发现，她已经是怀上三个月的准妈妈了，而且神奇的，、他们就和你住在同一个小区!这样，朋友关系也许就产生了。

不忘老朋友也许毕业后了，你们就再也没有联系了。但是如果以前你们是好朋友的话，以后你们的关系会更加铁的。想办法找到他们，不忘记老朋友。可以参加一些老同学聚会，到同学录的网站上去看看，也可以通过老同学找到自己的老朋友。总之一句话，只要你真心真意，老朋友是很快就会找到滴。

举行一带一的聚会举行小型的聚会，要求自己的朋友都带上一个自己不认识的其他的朋友来参加。通过这类的活动，你的朋友圈子会很快的扩大，很认识很多的新朋友，交上新的朋友。建议参加聚会的朋友都签到，这样你们就可以保持顺畅的联系。

友好邀请也许在接小孩子回家的校门口，你听说另外一位妈妈谈论到她喜欢厨艺。如果可以的话，可以邀请她一起参加厨艺培训。这样的话，你们就可以一起学习新的美食。你想想大家一起学习，一起成长，共同分享其中的点点滴滴。相信很快，你们就可以成为好朋友的。

尝试新的活动做一些你喜欢的事情，这样你就可能认识一些跟你有同样爱好的人们。与兴趣相同的认识，共同的话题肯定不少，经常在一起谈论同样的东西，你们的关系也会随之升温，做朋友也就水到渠成了。

最后我们补充一点，结交朋友，贵在真诚，它是获得真正友谊不可缺少的一种优秀品质。因为只有真诚了，别人才能了解你，才能知道你是否值得结交，也只有付出真诚了，别人才能对你真诚、向你袒露自己的心扉。正如一位社交广泛的朋友所说：“我在与别人交往时，绝对不会给对方虚伪的言行，因为那种行为别人一看便知，它是一种感觉--感觉到你不真诚，谁还敢与你结交呢?你只有尊重别人，相信别人，别人才能相信你，从而与你交心。”