牢记4点对抗女性抑郁

不少女性抑郁症患者上班时笑容和煦，下班后宛若“面瘫”或者眼泪不断，她们白天只是出于应对社会交往、应付工作家人、碍于面子而违心地强作欢颜。微笑性抑郁就像一个隐形杀手，有时甚至连患者本身都无法察觉到它的出现。

抑郁自测法：

以下是由美国著名心理专家DavidD.Burns博士设计的一套包括微笑性抑郁症在内的各种忧郁症的自我诊断表，不妨给自己打个分，看看自己的情绪是否正常。打分规则：没有0，轻度1，中度2，严重3.

1.你是否一直感到伤心或悲哀?

2.你是否感到前景渺茫?

3.你是否觉得自己没价值或自以为是失败者?

4.你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?

5.你是否对任何事都自责?

6.你是否做决定时犹豫不决?

7.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?

8.你是否丧失了对性的兴趣?

9.你是否以为自己已衰老或失去魅力?

10.你对事业家庭爱好或朋友是否丧失兴趣?

11.你是否经常担心自己的健康?

12.你是否感到一蹶不振，做事情无动力?

13.你是否感到食欲不振或情不自禁暴食?

14.你是否失眠或者嗜睡?

15.你是否认为生存没有价值，或生不如死?

结果：你的抑郁是几度?

0-4分：无忧郁症

5-10分：偶有忧郁情绪

11-20分：轻度忧郁症

21-30分：中度忧郁症

31-45分：严重忧郁症并需立即治疗

65%的抑郁症患者是女性

之所以会有如此高的比例，是因为女性具有思想细腻、性格柔弱、缺少自信等易感特质。另外，月经、怀孕、更年期等生理变化也会导致过大的压力而引起抑郁。微笑性抑郁也遵循了这个规律，但更常见于高学历、高职位的职业女性当中，其中以服务行业最为典型。

微笑性抑郁症虽然属于轻型情感疾患，但是如果不加以干预，其后果会非常严重。微笑性抑郁的特性导致其容易被人忽视，但是患者的病情却在不断加重，最终可能导致自杀行为。

女性4年龄段抑郁症各有各的苦

青春期找不回信心

小英正在上初三，一上学就觉得肚子疼，有时候还喘不上气。“我突然觉得老师讲课速度快了，一下子讲那么多内容，我记不住，也跟不上。”小英说，学习成绩下降了，就不想和以前的朋友在一起了，觉得自己低人一等。

研究发现，青春期女性抑郁症有其特殊表现，主要反映在人际关系的损害和学习功能的下降上。此时，患者还会出现一系列躯体症状，除了小英的症状外，通常还包括偏头痛、食欲不振、体重减轻等。此外，有些女孩还会感到极端无聊、和家长对着干以及故意学坏等。

目前有研究显示，生理变化和社交发展是女性青春期抑郁症两大诱因。在生理上，女孩进入青春期后，雌激素和孕酮激素急剧增加，研究表明，青春期女孩激素的分泌紊乱就可能导致抑郁症。在心理上，社交发展成为导致抑郁症的一大主因。研究证明，青春期女孩将她们大部分的自尊都放在良好的人际关系上，因此，此时她们对自己是否属于某个团体、是否受到同伴欢迎更敏感。一旦感到人际关系紧张或消极，极易让她们感到压力，可能因此引发抑郁症。

面对这样的孩子，父母的支持很重要。我建议，家长首先要带她们到医院就医。而在家中，父母不要硬逼着孩子上学，更不要板起脸教训她们。在医生确诊后，最好告诉孩子真实的病情，更重要的是，要告诉孩子抑郁症是可以治愈的，鼓励她们配合治疗。此外，旅行是最好的家庭治疗方法，如爬山、游泳、远足等。

青壮年期看不到前途

马女士是某出版社的图书策划，加班加点已是家常便饭。35岁的她经常满眼血丝，脸色也不再红润。她老担心被淘汰，经常超负荷工作;然而巨大的压力让她感到沮丧，觉得自己没有前途，开始失眠、体重下降，甚至感到悲观厌世。

抗抑郁组织beyondblue进行过一项调查，在被调查的7500名职员中，近10%的受访者称自己有中度或重度抑郁症状。而罹患抑郁症的全职女性的比例就更高一些，她们除了一般抑郁症患者所表现出的症状外，最为突出的特征是对生活失去信心、把未来想得很糟糕、对工作失去热情及对家人冷漠等。

而全职女性患上抑郁症的具体原因仍在进一步探索中，目前比较统一的看法是，一是外源性、激烈的竞争让她们无法达成既定目标而长期压抑;或是既要精力充沛地挣钱养家，又要拖着疲惫的身体照顾一家老小，双重压力易引发抑郁症。二是生理因素，如遗传、内分泌变化、免疫力下降等，还在进一步探讨中。

其实，除去遗传等因素外，全职女性可以通过自身调节远离抑郁症的困扰。首先，8小时之外多谈诸如服饰、育儿、美容等话题，以便从工作压力中抽身。其次，做放松活动，如跳舞、健身等，每周最好做3次，一次坚持15—20分钟。最后，平时如果心情烦闷，最好主动找心理咨询师聊聊。此外，氨基酸和维生素对精神健康有益，因此要多吃鱼和粗粮。

更年期管不住脾气

年逾五旬的杜女士遇事就急躁不安。因小事和老公争执后，就认为家里不需要她了，自己是家中最没用的人。自此，她动不动就发脾气，还半夜坐起来发呆或哭泣。后经诊断，杜女士患上了更年期抑郁症。

更年期抑郁症多发于40—55岁的女性中，全球范围看，发病率大约在5%—8%左右。女性在更年期时卵巢开始萎缩，绝经后雌激素分泌锐减，影响到垂体前叶、肾上腺、甲状腺等内分泌系统的功能，进而影响大脑皮层和下丘脑的活动，诱使神经系统功能不稳定，从而降低对外界的适应能力、增加交感神经的应激性，这便成为更年期抑郁症发病的生理基础。另外，亲子关系、夫妻关系、经济压力等因素也可引发更年期抑郁症。

杜女士表现为遇事情绪急躁和自我评价低，是更年期抑郁症的突出症状。此外，她还常伴有紧张、嫉妒、疑病的症状，总感觉家人会遭遇不幸、搓手顿足、坐卧不安等。出现了这些现象，如果不伴有自杀观念或行为，一般不用住院。

在家中，家人要宽容，尽量不刺激患者，并创造安静的环境，以保证她们获得良好睡眠。家人还应多带她们去做户外活动，如散步、慢跑等不剧烈的运动，并鼓励她们与人多交流。最后，一般医生会选择稳定情绪的药物加以治疗。

老年期忍不住撞墙

60岁的罗大妈要么整天在床上躺着唉声叹气，不跟家人说话;要么不停地来回走动，自言自语“我这是怎么了?”、“浑身难受”、“以后可怎么办?”;更严重的是，她老说头疼，疼极了还往暖气上撞……

经诊断，王大妈患上了老年期抑郁症。据世界卫生组织统计，抑郁症老人占老年人口的7%—10%.其中，女性罹患老年期抑郁症的比例高于这一平均范围，达到了17%.而患有老年期抑郁症的女性，通常还伴有激越情绪，如用头撞墙等，这在男性患者则不多见。可以说，老年女性的抑郁症患者伴有焦虑情绪，或向别人、或向自己发泄。此外，她们也有老年期抑郁症的共同症状，如反应能力低下、失眠、体重下降、感到呼吸不畅、消化不良等。

老年期抑郁症的致病因素复杂，其中75%都是因生理因素和社会心理因素所致。一方面，老人多患有不同程度的慢性病，如高血压、冠心病、糖尿病等，这都增加了老人患抑郁症的风险。另一方面，老人要面对更多的丧失，如退休、孩子单过、亲友离世等。这些事件会导致老人缺乏情感支持、产生巨大的失落感，从而导致情绪变化。尤其是女性，她们对外界变动更敏感，因此更容易抑郁。

对老年患者，一般使用心理治疗联合药物治疗。在用药上，需要特别注意，用药剂量比一般成人要小;用药时间不能太长，首次用药大致9—12个月为宜;尽量用一种药;尽量不用三环类或四环类药物。

身边有老年女性患了抑郁症，子女要跟她们一起住，尽量多陪老人，耐心听她们“唠叨”，监督老人按时吃药和复查。

牢记4点对抗女性抑郁

1、郁闷分解法：请你把心中的烦恼一条一条写出来，一旦这些麻烦变成文字，你就会发现，自己完全可以将其轻松“各个击破”。

2、哭泣解忧法：哭能缓解压力，强忍着眼泪在心理学家们看来就等于自杀。“哭”，能让我们心中的压抑得到不同程度的发泄，从而减轻精神上的负担。女性为何多比男性长寿?也许就是沾了爱哭的光。

3、运动排解法：研究发现，运动能够促进大脑分泌更多的多巴胺，释放让人体感到愉悦的激素。锻炼后人们普遍可以感到一种轻松和自己做主的感觉，这种情绪有助于克服忧郁症患者共有的孤独感。

4、知足常乐法：世上没有一帆风顺的事情，我们必须时时刻刻勉励自己：比上不足、比下有余;有得必有失、有失必有得;大事讲原则、小事讲风格;知足常乐、难得糊涂、自得其乐。

女人心海底针，想猜透女人心里到底怎么想实在不是个简单事儿。如果不想一天到晚被你的女人搞得焦头烂额，适时找一找规律，顺应她的想法，实为上策。

1.第一双鞋比初吻更记忆深刻。

有调查显示，92%的女性记得第一次用自己的钱购买的鞋子，无论所购买的是名牌鞋还是街上的打折货，但要她们回忆其初吻对象的名字，却只有63%的女性能够想起来。更夸张的是，有96%的女性对丢弃一双鞋子感到懊悔，却只有15%的人对抛弃男友有这种感觉。

而且，调查还表明，女性对鞋子的依附感情比以前所想象的要更加亲密。以前，人们总想着女人会把旧情书用鞋盒收藏起来，但实际上对她们而言，鞋子比旧情书更加珍贵。女性把鞋子当成是自己最好的朋友，鞋子所留给她们的记忆比爱人所留下的记忆更加持久。

2.星期三就像是大姨妈来的日子。

多半女人对于上班有着自己的独立见解，既不想过分操劳，又不想烦闷无味。不过可笑的是，女人上班前赖床是必修课，闭着眼睛把牙膏刷到脸上也是司空见惯，对于星期一，更是干什么不知道什么的游离状态。而星期三更像是黑色的一道分水岭，盼着这一天，熬着这一天，所以这个时候她们的情绪是很不稳定的，就像是大姨妈来的那几天一样。

3.80%的女人对自己的身材不十分满意。

即使是十分耀眼的模特或者明艳照人的明星，也常常会对自己身材某个部分表示出有些不满意，很多女人甚至觉得自己要么就是胸部不够丰满，要么就是觉得自己身材不够性感，有胸有身材的又觉得自己脸蛋不够吸引人。反正在女人的眼里，自己永远不是最美的那个，所以，很多女人都会对自己某个不满意的地方进行一些小手术，或者是有些自卑。

4.七成以上女人的老公都不是自己的首选配偶或者不符合最初的择偶标准。

虽然她们现在很多人也都过着幸福开心的生活，但是其实有70%的女人的老公都并不是她们的第一志愿。而之所以选择现在的老公是因为觉得自己的择偶标准要么不符合现实需要，要么就是觉得现实比爱情重要。

5.裸睡不是想解除束缚而是感受抚摸。

很多女人喜欢裸睡，并不是她们口头说的为了解除一天的束缚，甚至为了防止乳腺癌，这些都只不过是一些华丽的借口，其实，裸睡能促进健康的无非是在被子的摩擦下加速她们大脑的神经，她们最骄傲、最得意、最让男人垂涎三尺的怎么会在夜深人静之时独自寂寞呢无非是想多感受一些暧昧的抚摸，即使那只是冰冷的薄被。

[导读]宝贝，有些很糟糕的男人，他主动离开你，不去纠缠你，这事一件值得庆幸的事情。这样一个家庭环境你不认同，不能给自己明确定位，喜欢亲近糟糕朋友，并且有劈腿前科的男人，你确定你还想要他吗?

网友来信：

我跟男友相恋4年，去年11月，我们终于忍受不了吵闹的日子而分手。种种迹象显示他当时可能有了别的女人，并且那段时间他总是没事找事，找茬和我吵架，后来我果断地离开了他到另一个城市了。

他是我第一个男朋友，又相处了四年，所以这段时间并不能做到真正意义上的忘记(他)，我是个对感情很死心眼的人，所以内心一直希望能再与他和好。开始他很反感我打电话给他，后来我死心了就不打了，现在他经常会打电话给我，而且基本都是问我在干什么，和谁在一起，男的女的之类的问题。

本来我已经死了的心，一次又一次地因为他的电话而死灰复燃。说实话，我知道要一个人改很难，他也许这辈子也改不了那样的性格(他的朋友多是酒肉朋友，全是利用他的，我说过很多次他不听，我们经常因为他的朋友吵架，他把朋友也看得比我重要)。如果他不改，我即使跟他在一起也不会幸福的，所以内心一直很矛盾，一边是想跟他继续在一起，一边是理智地告诉自己跟着他不会幸福。

我真的不知道该怎么办了，而且我现在也不知道他到底是怎么想的，只是因为寂寞、愧疚想到我，还是真的有心和好?

但是可以断定的是，他的家庭氛围，他的居住环境都是我所难以忍受的，可我内心却一直执拗地不肯开始下一段恋情。

请您帮我分析下，他到底是不是想跟我和好?如果是，我该不该继续这段感情?

帮女郎：美索

发现很多女人都会患有“前男友综合症”，具体症状为：对自己的前男友念念不忘，迟迟不肯进入下一段恋情;听说前男友的消息会心情持续低落，知道他有了新恋情甚至会情绪失控;如果前男友联络自己，会瞬间对他死灰复燃……

宝贝，你知道吗?这是病，得治!

看完你的来信，我的感觉是，这样的男人不值得你继续下去。所以，既然是不必继续下去的男人，就不用费心思去考虑他是不是要与你复合。

我的很多朋友、同事和相熟的读者都开玩笑说每天看我的栏目，就是在看我怎么在教别人分手，每次我都回应说：“那是因为这个世界上值得我们像王宝钏等薛平贵那样坚持的好男人太少了，拥有薛平贵的王宝钏是不会想到写信给我的。”所以，但凡写信过来的女人，她们其实心里都是知道身边的男人并不是一个适合一起生活的对象，她们只是没勇气放手。宝贝，你也是这样，不是吗?

当然，薛平贵不说，王宝钏到然不知道自己的男人在外那么多年有没有出轨过。就当薛平贵是没出轨吧!起码这年头出轨了，但是在意你的情绪，不让你知道的男人也算是尊重你的好男人了。你的前男友让你感觉到他有了其他女人，他不但不觉得对你愧疚，加倍疼你，并且为了这个事情和你找茬吵架，并且最终达成了分手的目的。这种男人，就算现在想和你复合，你确定你还想要他吗?

而且，一个男人能有怎样的发展，要看呆在他身边的是怎样的家人、朋友和女人，而哪些人对他的影响最大。

怎么说呢，我一向是支持“门当户对”这样的观点的，甚至将“门当户对”当做择偶的必备条件。古人说的“门当户对”指的主要不是钱，是什么对位。那时候的房子不是你想怎么盖就怎么盖的，平民、商户、几级的官员、王侯将相，盖房子都是有政府明文规定，不能越级的，所以能盖规格差不多的房子的人家，社会地位自然也是不相上下的，这样的两个家庭生活习惯、家里人的文明程度、收入情况、男主人的供职情况都差不多，这一的两家人教育处的小孩，放在一起过日子，确实能减少很多摩擦。一品大元的斯文儿子娶了一个喝汤有“呼噜”生的全国首富的女儿，这显然也不是理想中的门当户对。

所以对于你的前男友，他的亲友你过去看不惯，以后也不会习惯，这是你二十几年的家庭教育培养的根深蒂固的价值观念，很难改变的。

况且有些男人只喜欢听纵容他的、盲目的赞同他的声音，那些想从他身上得到一些好处的“朋友”，自然会说一些“理解他”的话。一个人要是长期被不切实际的赞扬，就很难发现自己的缺点，于是就很难自我完善。无知事不可怕的，可怕的事自己无知却还觉得自己无所不知。