养生有五难 名利数第一

　　　中医古书《答难养生论》中提出养生有五难，是哪五难呢？

　　.名利不灭，此一难也；喜怒不除，此二难也；声色不去，此三难也；滋味不绝，此四难也；神虑转发，此五难也.。

　　这里把名利思想过重当成了养生的第一难题，人活一世，谁不把名利当回事呢？但实际上呢，很多事情是可以追求但不可强求的，名利思想过重就成了一种负担，成了养生的一大忌讳了，张仲景在《伤寒论

　　名医好药网提示：磨牙是人体在睡眠过程中出现的一种无意识磨牙习惯。磨牙现象不仅出现在成年人当中，而且小孩也是会出现睡觉磨牙的。磨牙有什么危害呢？磨牙现象如果不及时治疗，日积月累就会越来越严重，发展为恶性循环疾病。下文中将为大家介绍磨牙的危害有哪些。

　　磨牙有什么危害？磨牙是人体在睡眠过程中出现的一种无意识磨牙习惯。一般而言，成年人磨牙多因精神压力过大所致，而小孩的话，通常因肠道中有蛔虫而引起的。对磨牙现象置之不理，磨牙病情会越来越严重，对身体健康构成威胁。

　　1、磨牙现象会对心理健康产生危害性影响。

　　长期磨牙的话，自然而然会形成一种恶性循环习惯，从而对颅神经造成不良影响。这样在第二天中，磨牙患者的心理情绪容易表现出烦躁不安，进食方面也造成障碍性问题。另外，有磨牙习惯的人，其牙髓神经会因为反反复复的睡觉磨牙而受到损坏。

　　2、磨牙的危害诱发局部疼痛。

　　睡眠是人体一天中休息的最重要途径。但睡觉磨牙就会导致咀嚼肌过度疲劳，进而引起咀嚼肌以及腮帮疼痛。若磨牙情况严重的话，还会导致头部疼痛，或者是背部、颈部等出现阵痛情况。

　　3、磨牙影响睡眠质量。

　　对磨牙患者自身而言，若因担心睡觉磨牙而加大心理压力，导致精神紧张的话，睡眠质量也会受到影响，陷入神经衰弱、失眠、内分泌失调等困境。另外，对于一同睡觉的亲人或者室友而言，磨牙发出的声音也会对他们的睡眠造成困扰。

　　4、磨牙的危害影响牙齿发育。

　　睡觉磨牙时，口腔中没有食物，唾液分泌量不多，所以牙齿缺乏润滑，处于干磨牙状态。这种情况长期出现时，牙齿会变得脆弱敏感，容易受冷、热、酸、甜食物刺激而过敏。磨牙情况严重时，甚至会造成牙齿出血或者是松脱。

　　每个人都有不同的个性，有的人活泼好动，有的人沉稳内敛。不同个性的人，应该采用的养生方法也不同。一般来说，性格偏于内向的人容易因为抑郁而产生生理和心理的不适，所以更加要好好注意保养自己哦。

　　性格内向从本质上看是一种个性特征。它不是心理疾病，也不是生理疾病，与疾病无关。但是性格内向者的生理构造与外向者有所差别，因而表现在心理上也有不同的特征。主要表现在精力的来源不同，对外部世界刺激的反应不同。内向者必须尊重这种特征，遵循它的规律，正确处理好工作和生活上的各种关系，学会科学养生。否则，就容易造成精疲力竭，甚至病魔缠身。

　　那么，性格内向者应如何养生呢？

　　注意休息

　　性格内向者较注重内心世界，用脑较多，大脑营养消耗量大。而且，性格内向者的血流通路和神经传导通路比外向者更长，更加错综复杂。所以他们的精力恢复较困难，需要更多的休息时间。如果长时间得不到休息，就会感到疲惫不堪，精力不济。这时，你应该把活动停下来，静静地坐一会儿，听听音乐，或小睡一会儿，你才可以恢复原先的精神状态。

　　减少刺激

　　性格内向者的精力来源于内部世界，如思想、情绪、观念等；而性格外向者的精力来源于外部世界，他们需要在四处活动中寻求刺激，获得充沛的精力。性格内向者如果长时间处于喧闹的、具有攻击性的环境中，他们的精力很快就会被用光，并产生不适应的感觉，像热锅上的蚂蚁一样，焦躁不安，或表现得迟钝麻木。所以，性格内向者需要合理安排生活，避免过度的社交活动。

　　有氧运动

　　内向者常常喜欢长时间在室内独处，低头深思。须知这样会吸入更多CO2，导致血液中的酸性增加，产生头昏脑胀、眩晕、焦躁的感觉。所以，性格内向者更需要多做户外活动，通过户外有氧运动，改善呼吸系统和血液循环系统的不良状态，提高身体素质，使头脑更加清醒，精力更加充沛。

　　饮食调理

　　内向者容易产生精力不济现象，应不时地补充体能。工作时如果感觉疲劳，可以喝一杯茶水，吃一点水果或零食。如有繁重的工作在身，出发前宜吃一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼肉等。平常宜在饮食上多花点功夫，在品种上多种多样，烹调方式上丰富多彩，补充体内各种元素。　　生活有序

　　内向者由于应对外界刺激的能力较差，精力消耗快而恢复慢，所以应该科学安排生活，做到生活节奏合理有序，坚持有规律地生活，尊重生物钟，不打疲劳战。

　　心理呵护

　　内向者专注于内心世界，求索于内心世界，因此，心理状态的好坏对他们来说至关重要。任何焦虑、愤怒、恐惧、压抑等不良情绪，都将使他们陷入狂乱之中，以致于丧失集中精力和思维的能力，将他们拖进疲惫和倦怠的泥潭。当您情绪不佳时，一定要及时调整心态。可以到户外散散步，打打球，唱唱歌，闻闻香花。也可以找朋友聊聊天，请朋友帮助你解除焦虑，改善心情。笑，是没有任何副作用的镇静剂和营养品，让我们大家都笑起来吧！

　　诚然，性格内向者也有许多优势。他们自我保护意识较强，善于保存自己的精力，生活节奏较慢，生活方式较简单，有亲密的亲友支持，善于思考，因而普遍较长寿。

　　性格外向者精力充沛，活力四射。但也应加强养生保健意识，做到有张有弛，劳逸结合，将事业和健康兼收并蓄。