孕妇常喝补血粥避免孕期贫血

很多孕妇在体检时经常会被告知贫血，大夫一般会开一些补血的保健药，同时叮嘱孕妇要加强营养。很多孕妇觉得自己吃的已经很营养了，为什么还是会贫血呢?各人的消化吸收能力不一样，而且宝宝还在吸收你的部分营养，所以孕期一般会出现贫血现象。小编给大家介绍几款补血粥。

怀孕期间，血容量增加，而其中血浆的增加比红细胞增加相对的多，因此血液被稀释，产生生理性贫血。只有当红细胞计数低于350万/立方毫米。或血红蛋白在10克/100毫升以下，才诊断为贫血。

改善怀孕期贫血的粥食

1、人参粥人参末(或党参末15克)，冰糖少量，粳米100克煮粥常食，治疗贫血有一定作用。

2、牛乳粥粳米100克煮粥，将熟时加入鲜牛奶约200克，食之。可辅助防治妊娠贫血。

3、菠菜粥先将菠菜适量放入沸水中烫数分钟后，切碎，放入煮好的粳米粥内食之，防治贫血有一定效果。

4、甜浆粥用鲜豆浆与粳米100克煮粥，熟后加冰糖少许。可辅助治疗贫血。

5、鸡汁粥先将母鸡一只煮汤汁，取汤汁适量与粳米100克煮粥食。孕妇常食，可辅助防治贫血症。

6、香菇红枣取水发香菇20克，红枣20枚，鸡肉(或猪瘦肉)150克，加姜末、葱末、细盐、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食，可辅助治疗妊娠贫血。

7、大枣粥大枣10枚，粳米100克，煮粥常食，防治妊娠贫血有一定作用。

8、芝麻粥黑芝麻30克，炒熟研末，同粳米100克，煮粥食之。孕妇常食，能辅助治疗妊娠贫血。

9、枸杞粥枸杞子30克，梗米100克，煮粥。孕妇常食，可辅助治疗妊娠贫血。

【推荐食谱】消除孕期水肿的食谱：木瓜牛奶

材料：木瓜1/4颗、牛奶240毫升、冰块少许。

调味料：砂糖10克。

做法：木瓜削皮洗净去籽切丁，与牛奶、砂糖及冰块一起倒入果汁机中打成汁，沥渣后即完成。

食材营养与食品安全

木瓜含有丰富的维生素A、维生素C、β-胡萝卜素及番茄红素，能滋润皮肤，预防便秘、还可有效保持眼睛健康。据《本草纲目》记载，木瓜有消水肿、治脚气的功效，搭配上钙质、维生素D丰富的牛奶，可预防骨质流失。英国学术研究指出，如果摄取的维生素D不足会引起新生儿骨质密度不足，也会导致产妇钙质的流失

上面介绍了9款补血粥的做法，简单易学，您学会了么?孕妇朋友不妨试试!只有妈妈健康才能孕育出健康的宝宝，为了我们的宝宝健康，一定要吃对东西才能获得更多的营养。

怀了宝宝，妈妈们的子宫如吹了气的气球一样，从最初的拳头大小到新生儿大小，“膨胀”了数倍之多。一朝分娩，宝宝出来了，可“气球”却不能迅速复原，必须经历一个慢慢收缩到孕前大小的过程，如果中间出现差错，子宫复旧不良，那么，不仅不利于新妈妈身材的恢复，而且有可能发生大出血危险。

宝宝出生前我和老公决定给她起个小名叫乐乐，希望她永远快乐、我是顺产生下乐乐的，疼了一天两夜，在我精疲力尽时听到了她第一声啼哭，当时的我百感交集：有兴奋、有喜悦、有感谢、有欣慰、有轻松……老实说，进入产房后，我就不知道疼了，代替疼的是激动，即将为人母的幸福充斥着我的整个大脑。

最疼的时候是缝针吧，我正要大叫，医生把乐乐抱到我怀里。这是我第一次抱她，她那么小，正在哭，我的心都碎了，哪还管什么缝针的事，一个劲儿地安抚她，像谁说过的那样，宝宝真是最好的止疼药，比麻药还管用呢。

她也真是乖，一听到我的声音，就不哭了，而且睁开眼睛看着我，刚生下来就这么懂事，我觉得她好像认识我，或许是熟悉我的声音吧(怀孕时我经常和她对话)我更加爱不释手了。接着在医院待了3天半，回到家，兴奋劲儿还没有过去，天天看着她不想睡觉，看着她就是一种满足。

月子里基本没睡过一天好觉，因为乐乐很能吃。虽然不怎么闹，也把我累得精疲力尽。产后42天去复查，一切都很好，只是子宫复旧不良，于是又打了7天催产素。

恼人的是，乐乐已经五个月大了，我的子宫还没有复原的迹象，依旧像孕五六月般大小。朋友见了都调侃我：“你老公真厉害，怎么才生完又怀上了?”为了让子宫尽快复原，我闲暇时总是手不离腹，轻轻按摩腹部，我想，说不定揉啊揉啊它就下去了!为了帮助我复原，老公还特地去请教老中医，抓回了中药。

但是中药的苦味的确让人不敢恭维，每次喝药我都如上刑场般，又是糖水又是水果的，一口药没下去，已经咕咚咕咚先灌下去几大杯糖水了，所以，基本上没等药喝完我已经被糖水先灌得肚皮溜圆，这下可好，本来就高高隆起的肚腩这下更挺了!

专家指导：　　产后子宫收缩无力，致胎盘滞留，或产后3～4周而恶露不绝者，叫产后子宫复旧不良，亦称子宫复旧不全。中医称为“产后胞衣不下”、“产后恶露不绝”。产后恶露，一般20天就已干净，如超过4周，仍有恶露者，即可诊断为本病。

复旧好不好，摸摸就知道　　子宫的收缩恢复是否良好，可用两项外表的指标来判断

1　如果子宫恢复良好，检视刚生完的子宫底，从肚脐可以触摸得到，到约两个星期，子宫就无法摸到，除非是长子宫肌瘤：

2　恶露的颜色从鲜红、暗红、深黑到淡红色，最后无色。　　收缩、收缩、再收缩　　子宫恢复的主要动作是持续地收缩，子宫通过挤压将血块不断排出，子宫体积就会慢慢缩小，约在产后4—6周会恢复成原来大小。如果收缩进展不顺利，在正常时间内不能收缩至孕前状态即复旧不良。

为了预防产后复旧不良大量出血，西医通常会用子宫收缩剂，中医则多用生化汤来去瘀活血，作为产后帮助子宫恢复之用。

依照临床经验，在产后，子宫自然会有收缩排血的机制，如果发现有产后出血过多的现象，使用子宫收缩剂是最好的选择，因为作用发挥会比较快。

就生化汤本身的成分在中医上的作用而言，有化瘀血、补血的作用，化掉的瘀血(血块)流出来之后，子宫自然会收缩，所以生化汤比较适合作为产褥期的保健品使用。医疗方面使用收缩剂主要是防止产后出血之用，而生化汤对于产褥期“帮助”子宫恢复则有显著的效果。

母乳喂养有助于子宫复旧　　除了西药跟中药调理之外，让宝宝吸吮母乳也会刺激子宫收缩。如果没有母乳喂养，依照子宫收缩的生理原理，刺激乳头都会让人体产生子宫收缩素，所以按摩乳房或是热敷乳房都会产生相同的效果，这就是用物理的方式来促进子宫收缩的方法。

慎劳作，勤锻炼　　广义的子宫恢复，事实上除了子宫的形体恢复之外，在骨盆腔内的位置也必须恢复到生产之前的状态，也就是必须让松弛的结缔组织慢慢恢复原有的弹性。生产后的骨盆腔组织固然或多或少都会松弛，但是恢复得不好，将来下半身会有下坠感、容易腰酸，同时也容易引来尿失禁的毛病。

像这种问题，多数不是靠吃药或是护理可以奏效的，而是必须避免下半身用力，例如搬重物、蹲的动作，在生产后半年之内应尽量避免：不过进行一些产后运动(例如进行腹式深呼吸，以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀，或膝胸卧式运动)，则能使子宫和下腹有效收缩和复原。

有一点需特别一提，就是妇女接受剖腹产的比率越来越高，现在大都开下腹的横式伤口，这方式常常会造成肌膜层的神经纤维暂时损伤。

于是，产妇在前几个月的腹肌会呈现松弛状态，小腹容易突出，许多人因而误以为子宫收缩不好!其实经过三四个月之后，等神经纤维再生，腹肌收缩能力恢复正常就好了，妈咪千万不要因此紧张而胡乱使用药物。

每个女性都希望自己漂亮年轻，但是来自生活工作学习的压力，女性朋友的健康是日渐下滑。小编给女性朋友介绍一些滋补佳品，他们功效各自不同，会产生不同的保健效果，大家一起来看看吧。

女性保养：百果王红枣

我们都知道红枣是非常好的补血食物，它还被称为“木本粮食”、“铁杆庄稼”，红枣也叫大枣，与梅、杏、桃、李并称为“五果”。红枣含有丰富的维生素，所以又被称为是“天然维生素丸”，如果家中有病人，吃红枣康复的速度要比服用维生素药剂更快上3倍。

女性保养：枸杞子

枸杞子含有丰富的维生素C、铁、β-胡萝卜素，并且它们的含量都高于了胡萝卜、牛排和橙子。从民谚“君行千里，莫食枸杞”中可以看出枸杞子可以激发性功能，适宜在家中进行调养，离家远则不适宜采用枸杞子。

女性保养：益智桂圆

桂圆又称为龙眼、元肉，《本草纲目》中记载到“大补气血，力胜参芪”，“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”。桂元不同时荔枝的湿热，可以入药，可以起到养血安神、壮阳益气、抑制子宫癌细胞，并适合女性产后调理滋补用。

女性保养：万岁子核桃

核桃又名胡桃、羌桃，它与腰果、榛子和扁桃合称为“四大干果”，在东方核桃被人们称为“养人之宝”、“长寿果”，在西方核桃还被成为“大力士食品”、“益智果”、“营养丰富的坚果”。美国饮食协会建议我们每星期食用2～3次核桃，特别是绝经女性和中老年朋友。

女性保养：美容大师芦荟

芦荟被称为是“自然界的绿色黄金”，在上个世纪80年代开始就已经出现了“芦荟风潮”，没有哪一种植物可以像芦荟那样可起到杀菌、消炎、排毒、防晒、祛斑、美白、保湿、镇痛、护发等多方面的功效，并且芦荟对于粉刺有很好的治疗效果。

女性保养：小人参胡萝卜

小人参胡萝卜可以起到轻微持续发汗的作用，可以促进肌肤的新陈代谢及血液循环，能使肌肤更加红润细腻有光泽，每天食用2～3根胡萝卜可以降低胆固醇、预防心脏疾病和肿瘤疾病。

女性朋友可以根据自己情况选择不同的食物，通过饮食进行保养，但是一定要注意饮食要规律，再加上良好的作息时间，相信你一定会越来越漂亮，越来越健康。