排毒养颜从吃早餐开始

　　正所谓“一年之计在于春，一日之计在于晨”，所以，女人排毒也应从早餐开始，只要每天吃好下面介绍的排毒早餐，排清体内毒素，拥有健康美丽的肌肤指日可待！SXP健康族女性网

SXP健康族女性网　　最健康的排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1：2：1：1)SXP健康族女性网

SXP健康族女性网　　吃法SXP健康族女性网

SXP健康族女性网　　早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说，我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1：2：1：1。SXP健康族女性网

SXP健康族女性网　　选择一种水果SXP健康族女性网

SXP健康族女性网　　较适合的水果，包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注重必须符合当地、当季、盛产的原则。SXP健康族女性网

SXP健康族女性网　　选择两种蔬菜SXP健康族女性网

SXP健康族女性网　　蔬菜是碱性的，所以我们摄取的比例应较多，约占两份，这样才轻易酸碱平衡。SXP健康族女性网

SXP健康族女性网　　选择蔬菜的原则：SXP健康族女性网

SXP健康族女性网　　以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也非凡的高。SXP健康族女性网

　　下面给各位MM设计一道排毒早餐—芦笋海苔三文治，先说说用的原料：SXP健康族女性网

SXP健康族女性网　　1、甘蓝叶：食用甘蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外，还能摄取维生素K，食品营养学家表示，维生素K对骨头有很强的保护作用，经常食用有利尿排毒等功效。SXP健康族女性网

SXP健康族女性网　　2、芦笋：所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜，是排毒佳品。SXP健康族女性网

SXP健康族女性网　　3、海苔：不仅是小朋友可以吃——蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富，被人们称为“维生素的库”。而且多吃可以补碘，加强身体代谢功能。SXP健康族女性网

SXP健康族女性网　　原料：芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝SXP健康族女性网

SXP健康族女性网　　调料：韩国辣酱、盐SXP健康族女性网

　　制法：SXP健康族女性网

SXP健康族女性网　　1、将面包片切去外边，在撒了盐的蛋液里拖过。放入油锅煎熟。SXP健康族女性网

SXP健康族女性网　　2、芦笋切段，鲜虾洗净去虾线，用沸水放少许盐焯熟，捞出待用。SXP健康族女性网

SXP健康族女性网　　3、紫甘蓝切丝，一片面包涂少许韩国辣酱，一层生菜，一层奶酪片和海苔，SXP健康族女性网

SXP健康族女性网　　4、最上面一层面包片上再图上辣酱，洒上紫甘蓝丝，放上熟虾，将焯熟的芦笋放在三文治旁即可。SXP健康族女性网

　　不能等渴了才喝水

　　水是维持*生命活动正常运转和防病健身最重要的物质。水摄入不足，不但精神不振，口干舌燥，浑身无力，而且肝肾功能下降，毒性物质积蓄，病魔就会乘虚而入。口渴，提示体内缺水已颇严重。

　　不能等病了才体检

　　每年定期到医院做一次全面体检对中老年人来说是预防保健的重要措施之一。不少不易觉察到疼痛的病，如肺结核、肝炎、高血压、心脏病、癌症等早期阶段在体检时就能及早发现，及时治疗，效果也好。

　　不能等急了再如厕

　　大小便是*排泄废物、净化体内环境的重要方式。便秘之所以有害，就在于粪便中的毒素留在肠道内时间过长，易重新吸收进入机体而产生毒害。要养成每天定时如厕的好习惯，即使无便意，也要去蹲一蹲，以形成条件反射。至于小便，最好每小时排一次，以减少尿液中有害物质对膀胱的刺激，从而防止膀胱癌的发生。不能等困了才睡觉

　　不少人不困不睡觉，说什么困倦是应该睡觉的信号。事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到此时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，容易入睡，还能提高睡眠质量，减少失眠。

　　不能等饿了才吃饭

　　生活中有一些人不是按时就餐，而是不饿不吃饭。这种做法容易损害胃，也会削弱*的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时，人感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。

　　女性在怀孕期间阴道分泌物会突然增多，所以应该选择穿透气性好，吸水性强以及触感柔软的纯棉内裤，对皮肤也无刺激，不会引发皮疹和痒疹。应选用能够包裹住腹部和大腿的款式最适宜，但具体的长度与厚度还要依气温及个人舒适度而定。epA健康族女性网

　　专家推荐现在这两种适合孕妇的内裤，女性朋友不妨一试：epA健康族女性网

　　１、覆盖式内裤：能够保护孕妇的腹部，裤腰覆盖肚脐以上部分，有保暖效果；松紧可自行调整，随怀孕的不同阶段体型自由伸缩变化；强有力弹性伸缩蕾丝腰围，穿着更舒适；有适宜与多种服装搭配及穿着需要的款式和花色，如平口、灰色等。epA健康族女性网

　　２、产妇专用生理裤：采用舒适的柔性棉，并具有高弹性，不紧绷；分固定式和下方可开口的活动式两种，便于产前检查和产褥期，生理期等特殊时期穿着。epA健康族女性网